족저근막염 원인과 증상및 치료방법에 관련해 알아보기

족저근막염 원인과 증상및 치료방법에 관련해 알아보기

건강과질환.질환 많은 발바닥 부하 긴 시간 동안 서 있거나, 무거운 물건을 들거나, 급격한 체중 증가 등으로 인해 발바닥에 많은 부하가 가해질 수 있습니다. 발목 혹은 아치의 이상 발목 혹은 아치의 구조적인 문제로 인해 족저근막에 부담이 가해질 수 있습니다. 부적절한 신발 부적절한 신발을 착용하면 발바닥에 무리가 가게 됩니다.

부적절한 신발

발바닥을 제대로 지지하지 못하거나 아치를 제대로 받쳐주지 못하는 신발을 신으면 족저근막염 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 적절한 신발을 고르는 것이 예방과 치료 모두에 필요한 이유입니다. 족저근막염은 나이가 들어감에 따라 중년층에서 더 많이 발생합니다. 하지만 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 비만은 족저근막에 스트레스를 가중시켜 과무게가 있는 사람이 족저근막염에 더 취약합니다.

족저근막염의 치료 방법

보존적 치료 수술적 치료 족저근막염 환자의 대부분은 보존적 치료를 통해 호전되거나 관리가 가능하지만 부득정 경우에는 수술적 치료를 시행하기도 합니다. 초미세 내시경을 사용하는 내시경 유리술과 발바닥과 종아리를 약간 절개하여 근막을 절제하는 수술이 있습니다. 수술 비용은 12백만원 정도이며 실비 청구가 가능합니다. 약물치료 급성 족저근막염의 경우에는 소염 진통제를 사용하여 족저근막염을 치료합니다. 보조기 발바닥 아치를 보조기로 만들어주거나, 발바닥에 가해지는 충격을 줄이고 흡수하기 위한 패드형태의 보조기가 있습니다.

가격은 5,000원80,000원 정도로 다양합니다. 스트레칭: 일상생활에서 단순하게 할 수 있는 스트레칭으로 족저근막을 이완시키고 족저근막염을 관리할 수 있습니다.

족저근막염 원인

족저근막염의 원인 중 하나는, 많은 운동으로 인해 족저근막에 부하가 걸리기 때문입니다. 마라톤이나 테니스처럼 많이 뛰어다니는 스포츠를 할 때는 아무래도 족저근막에 반복적으로 압력이 가해질 수밖에 없습니다. 이 자극이 지나치면 족저근막이 딱딱하게 굳어져 통증을 느낄 수 있습니다. 족저근막염의 대부분은 발가락 관절 부분에서 발 뒤꿈치 부분에 걸쳐서 막처럼 붙어있는 힘줄이 굳어져 발병하는 경우가 많습니다.고 알려져 있습니다.

과격한 운동만이 아니라, 평소보다. 많이 걸었거나 부하가 많이 걸리는 움직임을 취한 경우에도, 족저근막에 통증을 일으킬 수 있습니다. 평발, 많은 시간 서서 일하는 사람, 비만 체형인 사람, 노화로 인한 근력의 저하, 발목 관절이 뻣뻣하거나 구두가 맞지 않는 경우 등도 원인이 될 수 있습니다.

족저근막염의 자가치료 방법

족저근막염은 의사의 진단과 치료가 필요한 질환입니다. 하지만 의사와 상담하기 전이나 치료를 받는 동안에도 자가치료를 통해 증상을 완화하고 회복을 돕는 것이 가능합니다. 족저근막염의 자가치료 방법은 다음과 같습니다. 휴식 족저근막염이 발생한 경우에는 발바닥에 부담을 주는 활동을 최대한 줄여야 합니다. 걷거나 운동하는 것은 물론, 서서 일하는 것도 피하시는 것이 좋습니다. 가능하면 발을 높여두고 얼음찜질을 하거나 마사지를 해주시면 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

신발 교체 족저근막염이 생기면 신발의 선택이 매우 중요합니다. 푹신하고 발에 맞는 신발을 착용하시는 것이 좋습니다. 특히 발의 아치를 잘 지지해 주고 충격을 흡수해 주는 신발이 좋습니다. 또한 신발의 크기와 형태가 발에 맞는지 확인하시고, 너무 낡거나 닳은 신발은 교체하시는 것이 좋습니다.

족저근막염 스트레칭 및 치료 방법

아래와 같은 홈 케어 및 비수술적 치료 방법을 고려할 수 있습니다. 스트레칭 운동 아침에 일어났을 때 발바닥을 스트레칭하는 동작을 반복해보세요. 발바닥 스트레칭 벽에 손을 대고 발바닥을 뒤로 뻗어 힘을 주세요. 아치 롤링 공 혹은 병대를 발바닥 아치 아래에 올려서 발을 움직여 아치 부분을 마사지합니다. 얼음 적용 고통이 있는 부위에 얼음 팩을 1520분 동안 적용하여 염증을 줄일 수 있습니다.

신발 교체 편안하고 발을 지탱해주는 신발을 착용하시기 바랍니다. 발바닥 근육 강화 운동 전문가의 지도를 받아 발바닥 근육을 강화하는 운동을 시행하시기 바랍니다. 발바닥 근육 교정 보조용 깔창을 착용하여 발바닥 아치를 지탱하고 교정하는데 도움을 줍니다.

족저근막염은 발뒤꿈치 통증을 유발하는 가장 흔한 질환 중 하나입니다. 증상이 심해지기 전에 생활습관을 개선하고, 예쁜 신발보다. 발이 편한 신발을 신고, 발바닥 스트레칭으로 증상이 호전되시기 바랍니다. 이상으로 족저근막염에 대한 글을 마칩니다.

자주 묻는 질문