써브웨이 (SUBWAY) 메뉴와 가격, 칼로리 정보 알아보기 ( 주문 방법)

써브웨이 (SUBWAY) 메뉴와 가격, 칼로리 정보 알아보기 (+ 주문 방법)

써브웨이는 서브마린 샌드위치와 샐러드 등을 판매하는 미국의 패스트푸드 전문점으로 세계에서 가장 매장 수가 많은 패스트푸드점입니다. 써브웨이는 샌드과정에서 들어가는 속재료를 빵부터 소스까지 입맛에 맞게 고를 수 있는 가장 큰 특징입니다. 그러다. 보니 주문하기 까다롭기로 매우 잘 보고된 곳인데요. 다른 패스트푸드점 경우, 메뉴 종류와 세트 여부, 포장 여부만 물어보고 개인 취향에 따라 재료 변경을 요청하면 되는데, 써브웨이는 재료는 물론, 빵과 소스, 요리 여부까지 모두 선택해야 하는 셀프서비스이기 때문에 어려운 편이 있죠. 하지만 랩 메뉴와 샐러드 메뉴는 고정 요리 지침으로 제공되어 있으며 샌드위치 메뉴만 입맛에 맞게 고르시면 됩니다.

물론, 직원분께 권장 조합으로 해달라고 요청하셔도 됩니다. 혹시라도 써브웨이를 드시고 싶은 분들은 메뉴와 가격을 참고하시길 바랍니다.

베지샌드위치

칼로리가 가장 낮은 샌드위치지만 필자는 자신이 베지테리언이 아닌 이상 다이어트 샌드위치로 추천하지 않습니다. 다이어트할때 탄단지의 균형이 가장 중요한데 물론 베지샌드위치에는 식이섬유가 풍부하지만 식이섬유와 탄수화물만 섭취하고 단백질과 지방이 빠진다면 칼로리는 꽤나 낮출수는 있지만 뇌에서는 만족감이 떨어지기 때문에 오히려 군것질을 하고 싶은 욕구가 높아집니다. 다이어트를 할때 충분한 단백질과 지방을 섭취를 해주어야 포만감이 오래가고 다른 군것질을 줄일 수 있기때문에 반드시 단백질과 지방을 함께 섭취 해주는걸 추천드립니다.

로티세리치킨

풍미 가득한 바베큐치킨 샌드위치입니다. 로스트치킨은 담백한 맛이 장점이지만 그 맛이 좀 심심하다고 느끼시는 분들이라면 로티세리 바비큐 치킨 샌드위치를 추천합니다. 꿀조합 소스스위트칠리, 렌치 한창 다이어트 중인분이라면 렌치는 빼고 드시는걸 추천드립니다. 로티세리치킨 꿀조합 추가메뉴로티세리치킨을 그대로 먹는것도 충분히 너무 맛있지만 여기에 아보카도를 추가하시면 더 맛있고 든든한 한끼 식사를 하실수 있습니다.

아보카도가 지방이 높아 다소 칼로리는 높아질수는 있지만 아보카도의 지방이 포만감을 주어 군것질을 줄여줄수있는 역할을 해 줄수 있습니다.

체중 관리

칼로리 함량에도 불구하고 아보카도는 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 의하면 아보카도의 단일 불포화 지방과 섬유질은 포만감을 촉진하고 전반적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있다고 합니다.

아보카도에는 눈 건강에 필요한 두 가지 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있습니다. 이런 항산화제는 연령 관련 황반변성과 백내장의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

시금치 칼로리

인상적인 영양소 프로필 외에도 시금치는 저칼로리 야채이므로 칼로리 섭취를 관리하려는 사람들에게 뛰어난 선택입니다. 다음은 생 시금치 1컵30g의 칼로리 함량에 대한 대략적인 분석입니다.

칼로리: 7탄수화물: 1그램단백질: 1그램지방: 0g섬유질: 1그램

컵당 7칼로리에 불과한 시금치는 일일 칼로리 섭취량에 큰 영향을 미치지 않으면서 식사에 포함할 수 있는 영양이 풍부한 옵션을 제공합니다.

콜레스테롤 우려

계란은 여러 건강상의 이점을 제공하지만, 콜레스테롤도 함유하고 있어 심장 건강에 미치는 영향에 대한 우려가 제기되고 있습니다. 하지만 식이 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 영향이 이전에 생각했던 것보다. 훨씬 적다는 사실을 알아두는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들에게 적절한 계란 섭취는 콜레스테롤 수치에 악영향을 미치지 않습니다. 늘 그렇듯이 개인의 건강 상황을 고려하고 특정 걱정 사항이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

정리하며.

서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 추천과 꿀조합을 알아보았습니다. 하지만 다이어트를 할때 가장 중요한것이 무엇일까요? 바로 지속성 입니다. 만약 직업상 육체를 만들어야 하는 운동선수나 보디빌더 같은 경우는 목표에 빠르게 도달하기 위해서 엄격단 다이어트 식단을 지키지만 일반분들은 매일 이 엄격한 식단을 지키기가 어렵습니다. 그렇기때문에 다이어트 식단도 내가 가장 접근하기 쉬운것, 내가 달콤하게 먹을수 있는것들을 택하셔야 합니다.

서브웨이 다이어트 샌드위치를 완벽하게 커스텀 할수도 있겠지만 완벽하게 칼로리를 통제하게 된다면 맛에대한 만족도가 확연한 색의 떨어지기 마련입니다. 다이어트 커스텀이라고는 해도 일반적으로 외부에서 먹는 음식에 비해서는 명확하게 칼로리도 낫고 건강한 조합이기때문에 소스는 너무 과하지만 않게 요구하는 소스를 넣어서 드셔도 무방합니다.

자주 묻는 질문