상세한 우울증 테스트 그림과 가면 우울증 테스트

분명한 우울증 테스트 그림과 가면 우울증 테스트

코로나가 장기화되고 사회활동에 제약이 많아지면서 최근 2년간 우울증을 호소하는 환자들이 늘어나고 있습니다. 아직까지 우리나라에서는 정신 질환에 대하여 고백하고 치료받는 것에 대한 시선이 좋지 않아 우울증을 방치하여 마음의 병이 심해지는 경우가 많습니다. 다행스럽게도 점점 많은 연예인들이 정신 질환에 대하여 공개적으로 고백하고, 오은영 박사같은 분들이 진행하는 프로그램 덕분에 정신 질환에 대한 인식이 많이 개선되었다고 생각합니다. 이번 포스팅에서는 우울증이 생기는 이유와 그 극복 방안에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다.

우울증은 여러 복합적인 이유에 의해 생깁니다. 그래서 딱 하나의 이유를 찾아내서 원인치료를 하기 어렵습니다. 먼저, 자기가 우울증인 것을 알기 위해서는 아래와 같은 증상들이 있는지를 확인해보거나, 웹에서 진행할 수 있는 온라인 우울증 테스트를 진행해보시면 좋습니다.

규칙적인 생활하기

우울증을 극복하기 위해 가장 단순하면서도 효과적인 것은 규칙적인 생활패턴을 찾는 것입니다. 의외로 많은 대학생들이 방학 중에 우울증에 걸린다고 합니다. 그 이유는, 학기 중에는 규칙적으로 생활을 하면서 바이오리듬이 튼튼하게 유지가 되는데, 방학때는 늦잠을 자고 식사도 거르고 늦은 시간까지 핸드폰을 하면서 하루하루를 보내면서 몸의 균형이 무너지다. 보니 우울증에 걸리는 것입니다. 많은 연예인들도 활동 중에 우울증에 걸리기보다는, 휴식기에 걸린다고 합니다.

삶의 규칙성이 무너지고, 바이오리듬이 깨진 경우에서 긍정적이지 않은 일들을 한두가지 겪게 된다면 우리는 쉽게 우울증에 빠지게 됩니다. 그래서 우울감이 든다고 하면, 가장 먼저 바로잡아야 할 것은 규칙적인 생활습관입니다. 처음 주 23회 운동부터 시작해야 합니다.

가면 우울증 테스트 스마일 마스크 증후군

가면 우울증은 공적인 우울증의 진단 범주에는 포함되지 않는 용어지만, 자주 이런 용어를 사용하여 사람들이 그들의 우울증 증상을 숨기고, 외부에 행복하거나 정상적인 모습을 보이려고 노력하는 상황을 설명합니다. 이 용어는 일반적으로 대인 관계에서 소외감을 느끼지 않으려고, 아니면 다른 사람들에게 부담을 주지 않으려는 의도로 이러한 가면을 쓰게 되는 사람들을 설명하는데 사용됩니다.

가면 우울증을 겪는 인원은 외부로부터 보기에는 에너지가 넘치고 활력이 있어 보일 수 있지만, 내면에서는 우울증의 전형적인 증상인 슬픔, 희망감이 없음, 무력감 등을 인지하고 있을 수 있습니다.

이로 인해 가면 우울증은 자주 인지되지 못하고, 때로는 진단 받지 못하는 경우도 있습니다.

가면 우울증 생겨나는 여러가지 원인

사회적인 원인 현대 사회의 인원은 대부분 자신의 감정을 숨기고 살아가는 우리나라 고유의 문화 때문에 자신의 긍정적이지 않은 감정들을 남들에게 보여주고 싶지 않아서 숨기다. 보니 가면우울증이 발생할 수도 있다고 합니다. 심리적인 원인 자존감이 강한 사람들의 경우 남들에게 자신의 약한 모습, 안좋은 모습들을 숨기려고 하게 되고 다른 사람을 의식하는 성격일 경우 자신을 보는 타인의 평가가 걱정되어 계속 숨기다.

보시면 가면 우울증이 생길 수 있습니다. 그리고가면우울증을 앓고 있는 인원은 주변사람들이 높은 기대를 가지고 있을 가능성이 많습니다. 많은 기대를 받았지만 좋은 결과를 내지못할 때를대대조적으로 스스로를 방어하는 성격으로 발전되며 나타날 수 있습니다.

스마트폰 중독 자가 테스트

1. 스마트폰이 없으면 불안해 하는지2. 눈뜨자마자 잠들기 전까지 스마트폰 사용하는지 3. 스마트폰을 많이 쓴다고 지적 받은적이 있는지 4. 스마트폰 사용이 일이나 공부에 영향을 끼치는지 5. 화장실에가면 스마트폰을 꼭 챙기는지 6. 이동할때는 정면보다. 핸드폰을 보며 걷는지 7. 운전중이나 정차시에 핸드폰을 사용하는지 8. 내 스마트폰 자판이 쿼티 자판인지 9. 나의 글자 입력 속도가 빠르다고 생각하는지 10. 내 휴대폰에 설치된 앱의 개수가 30개 이상인지 위 스마트폰중독 테스트 항목에 해당되는게 많을수록 중독일 가능성이 높답니다.

스마트폰의 발전으로 무선 인터넷 접속이 손쉬워지고 여러가지 활동이 가능해졌지만, 이로 인해 스마트폰 사용욕구가 높아져 중독 문제점을 야기할 수 있습니다.

오늘은 많은 현대인들이 걸리는 마음의 감기인 우울증에 관하여 알아보았습니다. 우울증은 정말 생각하기 나름입니다. 계속 긍정적이지 않은 생각에 빠져들지만 않는다면 감기처럼 쉽게 극복할 수 있습니다. 우리 모두 몸과 마음이 건강할 수 있도록 노력하고, 저는 다음 포스팅에 또 좋은 내용으로 돌아오겠습니다.

자주 묻는 질문