아침 커피 습관 바꾸기 신체 리듬에 맞춘 카페인 섭취

아침 커피 습관 바꾸기 신체 리듬에 맞춘 카페인 섭취

레몬밤차는 레몬밤Melissa officinalis의 잎을 사용하여 만든 차입니다. 레몬밤은 식물의 이름처럼 시원한 레몬 향과 여러가지 허브 향이 특징입니다. 레몬밤차는 여러 이점을 갖고 있습니다. 1. 진정 효과 레몬밤차는 진정과 안정을 촉진하는 효과가 있습니다. 완화하고 긴장을 풀어주어 마음을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 수면 개선 레몬밤차는 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 불면증이나 수면 장애를 가진 사람들에게 특히 유용합니다.

3. 소화 개선 레몬밤차는 소화를 부드럽게 돕는 효과가 있습니다. 소화 불량, 복부 팽만감, 가스 등 소화 연관 사안을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

레몬밤 효능

레몬밤은 허브식물답게 향이 있습니다. 향은 향을 없애는데 사용 하는데 레몬밤으로 입냄새를 없앨수 잇습니다 양치질을 하게 되면 입냄새도 덜나고 치통을 없애주는데도 좋습니다. 활용하는 방법은 레몬밤 잎을 그늘에서 말린 다음 삭 부신다음 칫솔에 높여서 양치질을 하는 건데 번거롭긴 해도 자연 치유제로서 너무 좋습니다. 생잎을 입속에 넣고 오물오물거려도 입냄새가 제거 내어 좋습니다. 그리고 물로 입안을 휑궈 주세요 너무 상쾌합니다.

소화를 촉진시키고 노화를 방지하며 해열 해독 작용을 합니다. 허브식물들이 신경계를 안정시켜 주는 효능이 있습니다. 레몬밤도 신경을 안정시켜주는데 머리가 아프거나 기억력이 떨어질 때 레몬밤차를 마셔보세요 잠도 잘 오고 골치 아픈 두통도 사라집니다.

최적의 커피 섭취 시간

과학 연구에 기반한 커피 섭취의 최적 시간 과학적 연구에 따르면, 신체의 코르티솔 수치가 당연한 높일 수 있는 시간에 커피를 섭취하는 것은 피해야 합니다. 코르티솔은 신체의 자연 각성 호르몬으로, 아침에 일어난 직후와 오후 초기보통은 오전 8시부터 9시 사이, 그리고 낮 12시부터 1시 사이, 그리고 다시 오후 5시부터 6시 사이에 높은 수치를 나타냅니다. 이 시간대에 커피를 마시면, 신체가 이미 당연한 각성 경우에 있기에 커피의 각성 효과가 상쇄될 수 있습니다.

따라서 연구자들은 코르티솔 수치가 당연한 낮아지기 시작하는 시간, 즉 오전 9시 30분에서 11시 30분 사이 혹은 오후 1시 30분에서 5시 사이가 커피를 섭취하기에 더 적절한 시간이라고 제안합니다.

카페인 중독 주요 증상

두통 카페인 중독자는 카페인 섭취를 중단한 후 12시간 24시간 이내에 두통을 경험할 수 있습니다. 카페인은 혈관을 수축시키는 작용이 있는데, 카페인을 취식하지 않으면 수축된 혈관이 이완되는 과정에서 두통이 발생합니다. 피로감 카페인은 각성 효과가 있기에 피로한 상태에서 커피를 마시게 됩니다. 하지만 카페인 중독 상태에서는 피로감이 더욱 심해질 수 있습니다. 집중력 저하 카페인은 각성 효과를 나타내므로 많은 섭취로 인해 집중력이 떨어질 수 있습니다.

근육통 카페인은 근육을 긴장시키는 효과를 갖고 있습니다. 카페인을 취식하지 않으면 긴장된 근육이 이완되는 과정에서 근육통이 발생할 수 있습니다.

재배 지역

레몬밤은 전 세계적으로 재배되는 식물이며, 주로 온화한 기후에서 잘 자랍니다. 특히 유럽, 아시아 및 북미 지역에서 많이 재배되고 있습니다. 레몬밤은 따뜻한 여름과 대조적으로 온화한 겨울을 선호하며, 많은 추위나 열에는 약합니다. 따라서, 기후적으로 온화한 지역에서 재배하기에 적합합니다. 또한, 레몬밤은 배수가 잘되는 토양을 선호합니다. 흙이 너무 습하지 않고, 물이 과도하게 쌓이지 않는 토양이 적합합니다.

또한, 부분적인 그늘에서 자라는 것을 선호하므로 직사광선이 직접 닿지 않는 약간 그늘진 장소에서 재배하는 것이 좋습니다. 이런 조건을 충족하는 지역에서는 레몬밤을 재배할 수 있으며, 전 세계적으로 많은 농가와 정원에서 재배되고 있습니다.

레몬밤차의 부작용

레몬밤차는 일반적으로 안전하게 소비될 수 있는 차 종류입니다. 하지만 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 레몬밤에 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 사람들은 주의해야 합니다. 특히, 멀미, 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 졸림 레몬밤차는 진정 효과가 있어 일부 사람들에게 졸림을 유발할 수 있습니다. 따라서 차를 마시기 전에 운전이나 기계 작업과 같이 집중력을 요하는 활동을 할 때는 주의해야 합니다.

3. 혈압 강하 레몬밤차는 혈압을 강하게 하는 효과가 있을 수 있습니다. 혈압이 낮은 사람들은 많은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 4. 항응고 작용 레몬밤차에는 항응고 작용을 하는 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 혈액 응고에 영향을 주는 약물을 복용 중인 사람들은 의사와 상담해야 합니다. 5. 임신 및 수유 기간 임신 중이거나 수유 중인 여성은 레몬밤차를 소비하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

자주 묻는 질문