남은 고구마 활용법, 고구마 쿠키 만들기(Feat 할로윈 쿠키)

남은 고구마 활용법, 고구마 쿠키 만들기(Feat 할로윈 쿠키)

흙수저를 탈출하고 싶은 남자 동료 다이어트를 도와주고 있는 남자 흙수저입니다. 저는 현재 동료의 살을 빼기 위해 아침에 운동을 교육하고 있는데요. 이제 동료가 식단 조절이 필요할 거 같아서. 제가 오랜만에 고구마를 구입했답니다. 하하하하하하하하하하 제가 선택한 고구마는팜피아 냉동 스팀 고구마 5kg입니다. 냉동으로 되어 있어서 편하게 섭취가 가능한 고구마입니다. 하하하하하하하하하 식단은 역시. 간편한 게 최고입니다.

고구마의 영양성분 효능

가난의 작물이었던 고구마가 식이섬유를 비롯한 각종 영양소 함량이 아주 높은 것이 발표되면서부터 몸 값이 뛰기 시작하더니 최근 몇 년 사이에 귀족작물의 반열에 올라섰다. 당도가 높지만 포도당으로 전횐되는 GI지수는 오히려 감자 보다도 낮고 칼로리 역시 낮은 반면에 각종 미네랄과 영양소가 풍부하면서 식이섬유도 풍부하기 때문에 비만과 당뇨, 변비로 고생하는 사람들의 주목을 끌고 고구마다이어트가 성행하게 되었습니다.

고구마는 색깔에 따라 영양소 분포가 다릅니다.

고구마는 껍질 부분에 항산화 물질인 안토시아닌 함량이 높기 때문에 가급적 껍질채로 먹는 게 좋습니다.

군고구마 에어프라이어로 만들기

고구마 달콤하게 굽는 법은 바로 에어프라이어 175도에 75분 60도가 고구마 숙성 온도라하여 60도 110도 180도 세번에 나눠서도 해봤는데 번거롭기만 하고 맛에 큰 차이가 없었어요. 그래서 지금은 간편하게 175도에 30분 하고 한 번 뒤집고 다시 30분15분을 돌리고 있어요. 전기세는 아주 많이 나오지만. 통으로 굽는 에어프라이어 군고구마가 너무 맛있어서 포기할 수 없어요. 만약 썰어서 넣으신다면 시간을 더 줄이셔도 괜찮아요. 다.

. 운동과 식단 체인지

운동 강도를 올리시고 점심식단을 바꾸어보세요. 세 번째부터는 육체를 곱게 만들고 싶으시면 진행되는 걸 추천합니다. 세 번째부터는 선택의 구간입니다. 급하게 빠진 살은 급하게 찝니다. 몸무게는 한달에 23kg이 적정 감량이라고 생각합니다. 지금 저의 동료는 첫 번째 구간을 통과하고 두 번째 구간을 향해 달려가고 있습니다. 하하하하하하하하하 과연 얼마나 어느정도로 잘 따라올지 기대되는군요 우리 이웃님들께서도 체력관리를 잘하셨으면 좋겠습니다.

제가 블로그를 운영하면서 항상 드리는 말씀 있지요 건강한 부자 건강한이 첫 번째입니다.

자주 묻는 질문