공황장애 초기증상 및 자가진단 방법, 원인과 치료법

공황장애 초기증상 및 자가진단 방법, 원인과 치료법

공황장애는 매우 대부분의 사람들이겪고 있는 심리적 장애로, 감정이나 생각을 제어하기가 어려워 불안감과 불안에 대한 겁 등을 겪게 됩니다. 공황장애는 치료를 하지 않으면 심각한 수준으로 지속되기 때문에, 극복 방법과 치료약을 이해하는 것이 중요합니다. 공황장애를 극복하고, 치료약을 통해 안정되는 상태로 살아가기 위해 아래에 나열한 10가지 방법과 치료약 방법에 관하여 알아보겠습니다. 인원은 공황장애로 인해 불안감과 사회적 두려움을 느끼게 됩니다.

이와 같은 불안감을 극복하기 위해서는 마음가짐을 개선하는 것이 중요합니다. 마음가짐을 개선하기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.

1 호흡 조절과 이완 기법

호흡 조절과 이완 기법은 공황 발작이 발생할 때나 예방하기 위해 사용할 수 있는 간단하고 효과적인 방법입니다. 호흡 조절은 깊고 늦게 호흡하는 것으로, 심장 박동과 혈압을 낮추고, 긴장과 불안을 완화합니다. 이완 기법은 근육을 긴장하고 이완하는 것으로, 근육의 긴장을 풀고, 편안함과 안정감을 증가시킵니다. 호흡 조절과 이완 기법은 다음과 같은 방식으로 실시할 수 있습니다. . 호흡 조절 쾌적한 자세로 앉거나 누워서, 코로 숨을 들이마시고, 입으로 숨을 내쉽니다.

숨을 들이마실 때는 배가 부풀어 오르게 하고, 숨을 내쉴 때는 배가 들어가게 합니다. 숨을 들이마시는 시간과 내쉬는 시간을 같게 하거나, 내쉬는 시간을 더 길게 합니다. 호흡의 속도와 깊이를 조절하면서, 불안감이 줄어들 때까지 반복합니다.

1 유전자와 신경 전달 물질의 관계

신경 전달 물질은 뇌에서 신호를 전달하는 역할을 하는 화학물질입니다. 신경 전달 물질의 종류와 양에 따라 우리의 감정과 행동에 영향을 줍니다. 공황장애는 다음과 같은 신경 전달 물질과 관련되어 있습니다. . 세로토닌 세로토닌은 우리의 기분과 안정감을 조절하는 역할을 합니다. 세로토닌의 부족은 우울감과 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 노르에피네프린 노르에피네프린은 우리의 걱정 반응과 긴장감을 조절하는 역할을 합니다.

노르에피네프린의 과잉은 공황 발작을 유발할 수 있습니다. 가마수냉선 호르몬: 가마수냉선 호르몬은 우리의 생존 본능과 싸움 혹은 도망 반응을 조절하는 역할을 합니다. 가마수냉선 호르몬의 분비가 비정상적으로 증가하면 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.

인생 훈련 트라우마

공황장애는 인생에서 발생한 여러 경험들과 트라우마가 원인일 수도 있습니다. 특히 어릴 때의 경험은 앞으로의 인격 발달에 크게 영향을 주는데요. 예를 들어 공황장애 원인으로 부모 형제를 잃은 경험이나, 심각한 정신적 충격 및 걱정 등을 겪었던 사례가 많습니다.고 합니다.

공황장애 원인은 유전적 요인 때문일 수도 있습니다. 생각보다. 유전적 요인이 많이 작용한다고 하는데요. 공황장애 환자의 친척은 다른 사람보다.

공황장애가 발생할 확률이 10배나 높다고 합니다. 특히 일란성 쌍둥이의 경우도 한쪽이 공황장애가 있으면 다른 한쪽도 공황장애가 생길 확률이 45라고 합니다.

기억연관 치료

기억연관 치유는 공황장애로 인해 느끼는 불안감을 줄이고 사회적 두려움을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 이와 같은 치유는 다음과 같은 방법을 통해 실시됩니다. 기억 게임 기억연관 치유는 기억연관 게임을 하는 것이 도움이 됩니다. 인원은 이와 같은 게임을 통해 기억력을 개선하고 불안감을 줄일 수 있습니다. 작성 치료 작성 치유는 사람들이 감정을 담아 써내려가는 치료로, 감정을 적어내는 것이 도움이 됩니다. 놀이 치료 놀이 치유는 놀이를 통해 감정을 제어하고 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

약의 종류와 부작용

공황장애 치료를 위해 사용되는 약들은 다양합니다. 항우울제SSRIsSNRIs 일반적으로 우울증 치료용으로 개발되었습니다.

안좋은점 구역질메스꺼움, 속쓰림복부 불쾌감섭식 변화체중 감소 혹은 증가, 수면 문제 등 벤조디아제핀 계열 진정제 주로 단기간 경미한 우울함 및 조급함 완화를 위해 사용합니다.

안좋은점 수면 중재능력 저하, 두통, 변비, 피로, 일시적 기억손실 등 치료 방법과 결과는 개개인마다.

다르니 공황장애가 의심이 된다면 불안해 마시고 전문의와 상담하여 치료받으시길 권장드립니다. 여기까지 ”공황장애”에 관하여 세세하게 알아보았습니다.

자주 묻는 질문