식빵 에어프라이어에 구웠다가 탔어 180도에 10분은 길었다 5분 추천

식빵 에어프라이어에 구웠다가 탔어 180도에 10분은 길었다 5분 추천

고구마 요리 쿠키 제작하기 ft. 에어프라이어 다이어트할 때 먹으면 좋은 식품으로 고구마가 있습니다. 고구마는 식이섬유가 풍부해서 한 두 개만 먹어도포만감을 느낄 수 있고 변비에도 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 체중감량 때는 아무래도 식단 조절을 합니다. 보니식사를 조금만 하게 되어서 변비에 걸리기 쉬운데이 고구마는 그런 염려를 줄여줄 수 있고 또한 맛도 있습니다. 오늘은 손쉽게 만들어 볼 수 있는 고구마 요리로심심한 입을 잠재워 보도록 하겠습니다.

들어가는 재료를 내 눈길로 확인하고 먹는 것이라더욱이 안심하고 먹을 수 있는 고구마 쿠키입니다.

안심 스테이크

올리브유를 바르고 허브솔트와 파슬리로 밑간을 한 후 200도에서 10분 돌리고 뒤집어서 5분간 더 돌리면 미디엄 상태로 구워진다. 부채살 스테이크는 동일하게 조리하되 온 도만 180도로 조금 낮춰주면 ok 마늘, 버섯, 양파를 밑에 깔아주고 500g 기준으로 앞, 뒤를 10분씩 구운 후 먹기 좋은 크 기로 자른 다음 10분 더 구워줍니다. 곱창은 180 도에서 동일하게 조리합니다. 대창은 부재료는 동 일, 180도에서 15분 먼저 굽고 자른 뒤 3분만 더 돌린다.

수육용 통삼겹에 허브솔트로 밑간을 한 후 4면을 200도에서 개별적으로 10분 15분씩 뒤 집어주면서 구워줍니다.

2점성 만들기

준비된 고구마에 감자 전분가루 2큰술과달걀 1개를 넣고 잘 섞어줍니다. 전분가루와 달걀은 음식의 점성을 높여주어재료가 서로 더 찰지게 붙어있게 만들어줍니다. 감자 전분가루가 없습니다.면옥수수 전분가루를 사용해도 무방합니다.

여기에 소금을 한 꼬집 정도 추가하여전체적으로 살짝 풍미를 높여줄 수도 있습니다. 저는 구울 때 윗쪽에 살짝 뿌려 윗부분에서만 짠맛을 약간 주려고 합니다.

1 고구마 손질

고구마를 준반면 깍둑 썰기해줍니다. 고구마는 23개 준비하면 되는데크기에 그러므로 갯수를 준비하고고구마 1개가 엄청 크다면 1개만 준비해도 무방합니다.

고구마가 살짝 작아서 3개를 준비했고깍둑썰기는 보이는 것처럼 쿠키를 베어물었을 때 너무 크지 않은크기규모로 준비해주면 됩니다. 껍질을 벗기면 더 부드러운 식감이 되기에아그들이 먹는다면 껍질을 벗기는 것이 좋은데저는 씹히는 식감을 좋아해서 껍질 그대로 깍둑썰기했습니다.

최우선으로 10분까지 못갔어요 78분에서 껐어요. 에어프라이기 마다.

자주 묻는 질문