브라질너트 2알로 암방지 하자(브라질너트 효능, 부작용, 보관방법)

브라질너트 2알로 암예방 하자(브라질너트 효능, 부작용, 보관방법)

바삭한 식감과 고소한 맛으로 많은 주목을 받는 브라질너트는 건강에 좋은 영양소가 풍부한 견과류입니다. 특히 항산화 작용을 하는 셀레늄 성분은 노화 예방과 면역력 강화에 도움을 주려는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 브라질너트를 과다하게 섭취하면 탈모를 유발할 수 있다는 사실은 널리 알려지지 않았습니다. 브라질너트에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄은 적당량 섭취 시 건강에 유익하지만, 과다. 섭취 시 셀로노시스라는 중독 증상을 유발할 수 있습니다.

셀로노시스의 증상으로는 탈모, 손톱 부러짐, 피로감, 메스꺼움, 구토 등이 있으며 심각한 경우 신경계 손상까지 초래할 수 있습니다.

. 우울증 및 불안감 예방

식품과학, 보건학 학술지 Clinical Nutrion의 논문에 따르면, 매일 브라질너트 섭취시 우울증 및 불안감이 낮아진다는 연구결과가 발표되었습니다. 브라질너트에는 트립토판과 마그네슘 성분이 들어있습니다. 첫째, 트립토판은 체내에서 합성되지 않아 영양소로 섭취한다는 필수아미노산입니다. 트립토판은 행복호르몬인 세로토닌 호르몬을 분비시켜 우울감, 불안함 등의 기분을 개선시켜줍니다. 둘째, 마그네슘 또한 세로토닌의 생산에 있어 필요한 무기질입니다.

앞서 말씀 드렸던 트립토판이 세로토닌 호르몬으로 바꾸는데 있어 필요한 역할을 합니다. 결론을 말씀드리면 브라질너트의 섭취로 세로토닌 호르몬이 증가되어 우울증 및 불안감을 예방할 수 잇습니다.

혈액 응고 문제

이와 같은 이유로, 브라질너트를 섭취할 때는 개인의 건강 상태와 끼니 패턴을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 건강 상황에 따라 영양소 섭취에 제한이 있는 경우, 의사나 영양사와 상의하는 것이 좋습니다.

브라질너트는 혈액 응고에 영향을 줄 수 있는 물질을 포함하고 있을 수 있으므로, 항응고제를 복용하는 사람들은 주의해야 합니다.

브라질너트 부작용

브라질너트는 거의 모든 안정적인 식품으로 알려져 있지만 과도한 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 셀레늄 함량이 높기 때문에 주의가 필요합니다. 셀레늄 과잉 셀레늄 과다. 섭취는 구역질과 탈모와 같은 피부 및 모발 관련 증상을 유발할 수 있습니다. 정서근심 셀레늄 중독은 정서불안과 같은 정신적인 증상을 초래할 수 있습니다. 손톱 갈라짐 손톱의 상태가 약해져 갈라짐이 발생할 수 있습니다. 체중 증가 브라질너트는 높은 칼로리를 가지고 있으므로 과도한 섭취는 체중 증가를 초래할 수 있습니다.

알레르기 반응 견과류 알레르기가 있는 경우 브라질너트에도 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

항암 효과

브라질너트의 항암효과는 풍부한 의 함량 덕분입니다. 은 항암 미네랄로 항암작용이 뛰어난 성분입니다. 몸의 대사과정에서 강력한 항산화력으로 활성산소를 제거하고 암세포를 공격하여 사멸시키는 역할을 합니다. 브라질너트에는 항암 미네랄인 이 마늘의 130배가 들어있습니다. 미국 애리조나대학교의 연구에서 주요한 질병이 없는 평균 63세 남성 1321명을 대상으로 하루 200 마이크로그램을 장기간 복용한 결과, 암에 걸린 확률이 크게 낮아졌다는 결과를 발표하였습니다.

섭취 전에 비하여 암발병률은 전립선암 63, 대장암 58, 폐암 46가 감소하였습니다.

브라질너트 먹는방법

날 것으로 먹기 셀레늄이 파괴되지 않도록 브라질너트를 날 것으로 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 여러가지 영양소 함께 섭취 브라질너트만 섭취하는 것이 아니라 비타민 E, C 등의 여러가지 영양소와 함께 섭취하면 항암 효과를 극대화할 수 있습니다. 적정량 유지 하루 2알을 초과해서 먹지 않도록 주의해야 합니다. 셀레늄 과잉은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

탈모 유발 가능성과 예방 방법

셀로노시스는 탈모를 유발하는 일반적인 원인 중 하나입니다. 브라질너트를 과다하게 섭취하면 셀로노시스가 발생하여 탈모가 일어날 수 있습니다. 따라서 브라질너트를 적당량 섭취하고 셀로노시스 증상이 나타나지 않도록 주의해야 합니다. 탈모를 예방하기 위해서는 브라질너트 섭취량 조정 외에도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면 등을 지속하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스 관리에도 신경써야 합니다.

브라질너트는 영양에 좋은 간식이지만, 과다. 섭취는 탈모를 유발할 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

자주 묻는 질문