2022년 중증 흡연자를 위한 금연 캠프 알아보기
매 회차별로 행동 목표를 세우고 실천해 보자 5일차 목표 1. 금연 사실을 주변 사람들에게 알린다. 2. 배고픔은 가끔 흡연의 욕구와 오인하기 쉬우므로 규칙적으로 식사합니다. 3. 술자리나 흡연 장소 피하기 4. 식후 커피를 줄이고 양치질하기 사고의 전환 시기몸에 안좋은 걸 알면서 왜 담배를 피우는 걸까? 금연 초기 담배를 피우지 않아도 잘 지낸다고 여기는 생각의 전환 시기입니다.
담배의 역사
담배의 역사는 오랜 세월 동안 지속되어 온 것으로, 여러가지 문화와 시대에 따라 여러가지 형태와 용도로 사용되었습니다. 아래는 담배의 주요 발전 단계를 간략히 정리한 것입니다. 원시 시대 담배의 기원은 불확실하지만, 예전에는 식물을 말리고 구워 연기를 내는 것이 일반적이었을 것으로 추정됩니다. 원시인들이 재료를 말리고 연기를 흡입하며 의식적인 행위를 한 것이 담배의 초기 형태로 볼 수 있습니다. 깨끗한 형태의 담배 15세기 후반부터 16세기 초반에는 아메리카 대륙에서 담배 식물이 발견되었습니다.
인디언들은 담배를 차, 말린 잎, 시가로 등으로 사용했습니다. 크리스토퍼 콜럼버스가 아메리카 대륙을 찾은 후 담배가 유럽으로 전해졌습니다. 유럽으로의 전파: 16세기말부터 17세기에 담배가 유럽으로 전파되었습니다.
담배와 건강
담배와 건강 간의 관계는 매우 부정적이며, 담배 흡연은 여러가지 심각한 건강 사안을 일으킬 수 있습니다. 아래에는 담배와 건강과 연관된 몇 가지 주요 사안을 설명하겠습니다. 호흡기 질환 담배 연기는 여러가지 유해 물질들을 포함하고 있어 호흡기 기관에 직접적인 손상을 줄 수 있습니다. 만성폐쇄성폐질환COPD과 같은 폐 기능 감소, 기관지염, 폐기종 등의 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 폐암 담배 연기에 포함된 유해 물질들은 폐암 발병 위험을 크게 증가시킵니다.
폐암은 종양이 폐조직에서 생겨나는 악성 종양으로, 흡연이 가장 큰 원인 중 하나입니다. 구강 및 인두암: 담배 흡연은 구강 및 인두 부위의 암 발병 위험요소 증가시킵니다. 입술, 혀, 침샘, 인후 등에서 생겨나는 암과 연관이 있습니다.
금연을 위한 좋은 성과에 스스로를 칭찬하며 좋은 에너지를 지속적인 것이 중요합니다. 내가 얼마나 어떠한 방식으로 성공적으로 한 있는 지를 객관적인 시선으로 나 자신을 지켜보며 스스로에 대한 칭찬과 좋은 마인드를 유지할 수 있도록 노력해야 합니다. 오늘 알아본 여러가지 방법들은 담배를 끊고 유지하는데 도움을 줄 수 있는 방법들입니다. 여러 가지 방법들을 자신의 사황에 맞게 적용하여 적절한 금연계획을 설정하고 지켜나가다. 보시면 모두 담배 끊기에 성공해볼 수 있습니다 나의 건강한 신체를 위해 그리고 사랑하는 주변사람들을 위해 금연에 꼭 성공하여 담배 없는 쾌적한 삶을 유지하시길 바랍니다.