에어프라이어 통삼겹살 달콤하게 만드는법

에어프라이어 통삼겹살 달콤하게 만드는법

일주일에 한 번은 집에서 삼겹살을 구워 먹습니다. 겨우내 이맘때는 김장을 해서 수육을 해먹기도 합니다. 마트에 가니 김장 후 수육은 국룰이라 수육용 고기가 많이 진열되어있습니다. 겨울 제철 굴까지 나왔어요. 통삼겹살을 사서 에어프라이어로 구워보기 책에어프라이어 꿀팁 100의 활용도가 점점 높아지고 있습니다. 어떨까? 사진은 먹음직스러워 보였는데. 통삼겹살을 5조각으로 잘랐다. 허브솔트 대신 후추와 소금을 골고루 발라주었다. 책에는 없지만 수육 만들 때 월계수 잎으로 잡내를 제거해서 무심하게 잎들을 올려주었다.

온도와 시간은 180 20분 먼저 굽고, 옆으로 돌려 10분간 굽고, 다시 반대편으로 돌려 10분간 굽는다.

3 에어 프라이어 설정 조정

에어 프라이어마다. 설정이 다를 수 있으므로 특정 제품에 익숙해지는 것이 중요합니다. 제조업체의 지침에 따라 에어 프라이어를 예열합니다. 단, 예열 시 주의할 점은 밑에 까는 종이 포일을 제거하고 예열해야 합니다. 그렇지 않을 경우 대기 순환으로 인해 종이 포일이 뜨면서 화재의 위험이 있으므로 조심해야 합니다. 삼겹살의 두께와 개인의 취향에 따라 온도와 굽는 시간은 조절하십시오. 삼겹살은 굽는 과정 중간에 뒤집어서 골고루 익도록 하는 것이 좋습니다.

3 칼로리 함량 감소

체중 관리는 많은 사람들의 관심사이며 갈망을 충족시키기 위해 더 건강한 대안을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 공기로 구운 삼겹살은 칼로리 함량을 크게 줄임으로써 이러한 딜레마를 다루는 데 도움이 됩니다. 추가된 기름에 믿는 기존의 튀김이나 굽는 방법과 비교할 때, 공기로 구는 방법은 최소한의 기름만 필요로 하므로 전체 칼로리가 꽤나 감소합니다.

2 필수 영양소

지방이 많습니다.는 평판에도 불구하고 삼겹살에는 몇 가지 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 공기로 구운 삼겹살은 이러한 영양소를 유지하는 데 도움이 되므로 영양가의 이점을 누릴 수 있습니다. 삼겹살에 있는 비타민 B6는 뇌 발달과 기능에 필요한 역할을 하며, 비타민 B12는 적혈구 생산과 신경 건강을 지원합니다. 또한 아연과 셀레늄은 힘찬 면역 체계에 기여하고 전반적인 웰빙을 촉진하는 필수 미네랄입니다.

5 더 나은 혈당 관리

혈당 수치를 조절하는 것은 당뇨병이 있거나 당뇨병 발병을 예방하려는 사람들에게 매우 중요합니다. 공기로 구운 삼겹살은 튀김에 비해 혈당 지수가 낮기 때문에 적절한 선택이 될 수 있습니다. 혈당 지수는 음식이 혈당 수치를 얼마나 빠르게 올리는지를 측정합니다. 지방 함량이 감소된 에어 프라이어 삼겹살은 소화 과정을 늦추어 혈류로 포도당을 보다. 점진적으로 방출합니다. 이것은 더 나은 혈당 관리 및 전반적인 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

4 심혈관 질환 위험 감소

심장 건강은 가장 중요하며 식이 선택은 심혈관 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 지방 함량이 감소된 에어 프라이어 삼겹살은 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 튀김 음식에서 흔히 볼 수 있는 포화 지방과 트랜스 지방의 많은 섭취는 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥이 막힐 수 있습니다. 삼겹살을 공기로 구워 건강에 해로운 지방을 최소화함으로써 심장 건강을 해치지 않고 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.

에어프라이 조리하기

에어프라이어에 조리하기 위해서 그물망에 통삼겹살을 올려주고 에어프라이어에 넣어주었습니다. 에어프라이어에 고기를 익히는 메뉴가 별도로 있어서 사용했습니다. 온도는 180도 시간은 20분입니다. 보통 에어프라이어를 사용하기 전에는 5분 정도 예열해주는 것이 좋습니다. 180도에서 처음 20분 조리를 해준 후 고기가 덜 익어서 통삼겹살을 뒤집어준 후 동일한 온도인 180도에서 20분 더 조리를 진행했습니다.

총 180도에서 40분간 조리를 마친 통삼겹살 구이입니다. 겉은 바삭해 보이고 속은 잘 익은 모양입니다. 그런데요 생각했던 것보다. 조리시간이 길었는지 식감이 조금 딱딱했습니다. 어른은 그럭저럭 먹을만했지만 아그들이 많이 딱딱해하네요. 그래서 앞으로는 에어프라이어의 육류 메뉴로 조리를 진행하지 않고 다른 온도와 시간을 조금 더 찾아봐야겠습니다.

자주 묻는 질문