허리둘레 70 66 64cm 인치 계산

허리둘레 70 66 64cm 인치 계산

허벅지와 건강당뇨에 좋아요 연세대 보건 대학원이 30살 이상 성인 32만명을 조사했더니, 허벅지 둘레가 1cm줄어들 때마다. 당뇨병에 걸릴 위험이 남자는 8.3, 여자는 9.6씩 올랐다고 발표했습니다. 허벅지의 근육은 상체를 지탱하는 역할을 할 뿐만 아니라, 당분을 저장해 우리 몸의 에너지로 쓰이게 해 쉽게 지치지 않게 하고 또한 당뇨를 조절하는데 지대한 영향을 끼친다고 합니다. 허벅지를 비롯한 근육은 간보다. 2배나 많은 당분을 클리코겐 형태로 저장할 수 있습니다.

밥을 많이 먹어도 허벅지가 굵으면 근육속에 모요리 쌓아둘 수 있으므로 혈당이 쉽게 올라가지 않는다고 합니다. 그러므로 당뇨예방에 좋습니다. 또한 허벅지 근육에 쌓아 놓은 글리코겐은 유사시 포도당으로 방출돼 인체가 큰 힘을 발휘하는데 요긴하게 사용됩니다.

고혈압, 뇌졸중 예방에도 굿

허벅지 근육은 우리 몸의 근육 중에서 당분을 가장 많이 저장하고 대사시키는 역할을 합니다. 허벅지 근육이 발달해야 같은 양의 영양소를 섭취하더라고 더 오랜동안 힘을 낼 수 있기 때문입니다. 허벅지 근육이 발달함면 그 근처에 모세혈관이 많이 생겨 혈액순환이 잘됩니다. 허벅지꼭에 근육이 없으면 허벅지 부위에 있어야 할 혈액 위쪽으로 몰리면서 고혈압이나 뇌졸중 등의 위험이 높아집니다.

허벅지 근육이 높아지면 혈액순환계통 개선이나 신진대사 증진과 같은 건강 효과뿐 아니라 각각의 근육이 수행하는 기능도 높일 수 있습니다.

내장지방을 없애줘요

허벅지 근육은 내장지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 허벅지 근육에서 생성되는 이리신 호르몬은 혈관을 타고 지방조직으로 이동해 백색지방인 내장 지방을 갈색 지방으로 바꾸어주어 몸속 필요하지 않은 지방을 태워줍니다.

이리신은 운동할 때 분비되므로 흔히 운동호르몬으로 불립니다. 국제 공동연구진은 이리신 호르몬이 기억력 증진 및 알츠하이머병 예방도 해주는 것으로 발표했습니다. 이 호르몬은 운동할 때 순환계로 방출됩니다.

허리둘레 재는 방법

특히 요즈음은 직접 매장에 방문하여 옷을 구매하기보다는 인터넷을 통해 쇼핑하는 분들이 많습니다. 저도 온라인 쇼핑몰을 이용했다가 반품을 해야 했던 때가 자주 있었습니다. 이럴 때를 대비하여 집에서 허리둘레 재는법을 알아두시는 것이 좋습니다. 양발을 2530cm 정도 벌린 다음 안락한 자세로 섭니다. 그리고 집에 있는 줄자를 이용하여 허리가 가장 잘록하게 들어간 부분배꼽 근처을 측정합니다. 만약 집에 줄자가 없습니다.면 그냥 끈을 이용하여 허리둘레만큼 표시한 후 일반 자를 이용하여 그 길이를 잽니다.

연령별 허리둘레

연령에 따라 평균 허리둘레는 달라집니다. 나이가 들면 근육이 줄고 기초대사가 저하되어 젊었을 때보다는 둘레가 커지게 됩니다. 20대6767.9 30대68.169.3 40대71.171.6 50대73.574.9 60대75.578 70대79.4 여성은 85cm이상일 때 복부비만으로 진단되며 이는 심혈관계 질환의 위험을 높이므로, 급히 개선해야 합니다.

무릎 관절염에 좋아요

무릎건강에 허벅지 근육도 중요합니다. 무릎관절을 튼튼하게 지키려면 지면으로부터 알려지는 충격을 얼마나 잘 흡수하느냐가 중요한데 허벅지의 근력을 키워주면 무릎을 단단히 잡아주어 무릎의 충격 흡수 기능이 상승하는 것이죠. 무릎 관절 주변에는 허벅지부터 내려오는 근육들이 자리잡는 있었는데 이런 근육들이 관절 주변을 둘러싼 상태로 각종 압력이나 충격으로부터 관절을 보호합니다.

허벅지 근육이 약화되거나 많지 않으면 무릎 관절에 직접적인 스트레스가 가해져 손상이 쉽게 옵니다.

일반적으로 남성보다. 여성에게 무릎관절염이 2배 정도 많은데요, 이 역시 여성이 대조적으로 다리 근육량이 적고 운동량도 부족하기 때문입니다. 여성들이 살을 빼기 위해 무리한 다이어트나 무리한 운동을 하면 무릎이 시큰거리거나 고통이 생기기 쉬운데 이는 허벅지 근육이 발달하지 않은 상태에서 무리하게 운동을 해 무릎관절에 손상이 온 탓입니다.

센티미터 인치로 계산

청바지 구입할 때 센티미터로 표시된 것도 있고 인치로 표시된 것도 있습니다. 센티미터로 표시되어 있으면 줄자로 허리둘레를 측정하고 내게 맞는 것을 선택할 수 있습니다. 다만 인치로 표시되어 있으면 어떤 사이즈를 선택해야 할지 헷갈리게 됩니다. 사이즈 선택의 실수로 반품하는 번거로운 일을 만들지 않기 위해서는 센티미터를 인치로 계산하는 방법을 파악해야 합니다. 1센티미터 0.39인치 0.393700787 10센티미터 10 times 0.39 3.9인치 예를 들어 바지 허리둘레가 70cm, 66cm, 64cm인 경우 인치로는 몇 인치일까요.허리둘레 70cm계산 공식은 70cm times 0.39 27.3입니다.

정밀하게는 27.559 인치이며 약 27인치입니다. 허리 27인치면 날씬한 것으로 여성의 평균 허리둘레는 74cm 2829인치입니다.

자주 묻는 질문