족저근막염 원인 10가지, 치료

족저근막염 원인 10가지, 치료

아침에 시원한 마음으로 침대를 벗어나기 위해 발을 내디뎠는데, 순간 발뒤꿈치의 찌릿한 통증에 놀라신 적 있으신가요? 이런 증상은 발바닥의 아치 형태를 유지해 주는 족저근막에 염증이 발생할 수 있죠. 이것을 족저근막염이라 하는데요, 오늘은 족저근막염 증상과 원인, 치료방법에는 무엇이 있는지 소개해 드리도록 드리겠습니다. 족저근막은 섬유조직으로 된 두꺼운 막입니다. 발 앞에서 시작해서 발 뒤꿈치 뼈에 붙어있으면서 발바닥의 아치 모양을 만들어 주는 건축물 역할을 하고있습니다.

족저근막염은 이런 족저근막에 발생한 염증을 의미하며, 우리나라 인구 1가 이 증상을 갖고 있는 것으로 알려져 있습니다.

족저근막염 치료 해결방법

족저근막염은 수술보다는 보존적 치료를 처음 합니다. 보존적 치료 통해 90 이상 회복됩니다. 병원에서는 주로 물리치료 및 약물치료받을 수 있으며, 저와 같이 무릎 십자인대 수술받은 경우 재활과 함께 병행해 치료가 진행됩니다. 또한 올바른 스트레칭 방법을 배워 집에서 따라 하며 스스로 회복해 나갈 수도 있습니다. 이런 방법을 사용했음에도 치료되지 않는 경우 체외충격파 시술받을 수 있습니다. 만약 증상이 나아지지 않는다면 수술을 통해 치료받을 수 있지만 족저근막염 환자 중 수술받는 케이스는 5 미만입니다.

병원에서 물리치료받고 집에서 스트레칭하는 방법을 배워 호전되었다면 다음과 같은 방식으로 치료성과를 개선시킬 수 있습니다.

족저근막염 치료 방법

족저 근막염은 일반적으로 저절로 낫는, 자가 회복 질환selflimiting disease이며 대부분의 환자에서 특별한 치료 없이도 1년 내에 회복되는 경우가 많이 발생합니다. 하지만 약 10의 환자에서는 통증이나 일상생활에 지장을 줄 정도의 증상이 지속되어 적극적인 치료를 받아야 합니다. . 족저근막염의 치료방법은 다음과 같습니다. 원인 제거 및 교정 약물이나 수술등의 적극적인 치료 이외에 보존적 치료의 일환으로 족저근막염을 유발하는 원인을 제거하고 교정하는 치료방법입니다.

족저근막염을 유발하는 여러 원인들 중 잘못된 운동, 한계치 이상의 운동량, 잘못된 보행, 불편한 신발 등 원인이 되는 여러 행동과 상황을 제어하게 되면 대부분 저절로 정상적인 상태로 되돌아갑니다.

족저근막염 증상

족저근막염의 일반적인 증상은 아침에 자고 일어나 첫발을 내디딜 때 느끼는 발뒤꿈치 통증입니다. 이런 현상이 생기는 이유는 다음과 같습니다. 발바닥 뒤꿈치 내측의 통증 아침에 내딛는 첫발에 생기는 통증 까치발 할 때 생기는 뒤꿈치 통증 걸을 때 느끼는 발바닥의 찌릿한 생각 편히 앉아있습니다. 일어섰을때 생기는 발뒤꿈치 통증 우리들이 편한상태로 누워있다면 족저근막은 저절로 오그라 드는 상태를 유지하게 됩니다. 그런데요 땅에 발을 내딛으면 족저근막이 순간 확 펴지게 되는데, 이때 오그라든 상태로 뻣뻣하게 굳어진 근육 중 약한 부분이 찢어지면서 족저근막염 증상이 발생하게 됩니다.

따라서 아침에 내딛는 첫발뿐만 아니라 발을 편하게 둔 상태에서 갑자기 이동하는 행동이 발뒤꿈치 통증을 발생시킬 수 있습니다.

부적절한 신발

발바닥을 제대로 지지하지 못하거나 아치를 제대로 받쳐주지 못하는 신발을 신으면 족저근막염 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 적절한 신발을 고르는 것이 예방과 치료 모두에 중요한 이유입니다. 족저근막염은 나이가 들어감에 따라 중년층에서 더 많이 발생합니다. 하지만 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 비만은 족저근막에 스트레스를 가중시켜 과체중이 있는 사람이 족저근막염에 더 취약합니다.

족저근막염에 관하여 자주 묻는 질문

족저근막염에서 회복하는 데 얼마나 걸리나요? 회복 시간은 사람마다. 다르지만, 꾸준한 자가 치료와 관리로 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 족저근막염을 치료하지 않고 방치하면 장기적으로 어떤 결과가 초래되나요? 족저근막염을 치료하지 않으면 만성 발뒤꿈치 통증으로 이어질 수 있으며, 일상 활동과 전반적인 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 치료 후에도 족저근막염이 재발할 수 있나요? 네, 근본적인 원인을 해결하지 않으면 족저근막염이 재발할 수 있습니다.

증상이 호전된 후에도 예방 조치를 지속적인 것이 중요합니다. 족저근막염을 치료하려면 수술이 필요한가요? 수술은 일반적으로 보존적 치료로 증상이 완화되지 않을 때 최후의 수단으로 간주됩니다. 대부분의 경우 비수술적 방식으로 효율적으로 관리할 수 있습니다.

자주 묻는 질문