자전거 타기 운동 효과 8가지 알려드립니다

자전거 타기 운동 효과 8가지 알려드립니다

실내 자전거, 혜택이 참 많지요? 하지만 막상 사려고하니 브랜드도 많고 제품도 많아 선택기준이 참 애매하죠. 저는 이 선택기준을 즈위프트, 야핏, 루비, 와후 RGT 등 가상 라이딩 앱과의 호환이 좋은 절차로 해보려고 합니다. 즈위프트, 야핏, 루비, 와후와 같은 가상 라이딩 앱과의 호환성을 통해 실내 자전거를 선택하는 이유는, 실내 자전거의 가장 큰 약점 하나가 장점 전체를 덮어버릴 만큼 크다는 거입니다. 그러다보니 이것을 극복하는 것이 가장 중요하게 된 것이죠. 가장 큰 단점은 바로 이겁니다.

정신 건강에 도움

자전거를 타면 정신 건강이 향상되고, 스트레스와 불안의 수준이 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한, 자전거 타기 운동은 숙면을 취하는 데 도움이 되며 우울증에 걸릴 위험이 줄어듭니다. 자전거 타기은 기분과 웰빙 감각을 개선하는 웃긴 화학 물질로 알려진 천연 엔돌핀의 방출을 유발합니다. 무기력하거나 나른함을 느끼거나 뇌가 더디게 이동하는 것처럼 느껴진다면 최소한 10분 동안 자전거를 타는 것이 도움이 됩니다.

자전거 타기를 일상 생활의 일부로 만들면 자신감과 만족감을 느낄 수 있습니다.

숀리 엑스바이크 오브제 G7

두 번째로 살펴볼 제품은 숀리 엑스바이크입니다. 숀리 엑스바이크 역시 등받이가 있으며 정면 손잡이와 좌식 손잡이가 존재합니다. 대부분의 엑스바이크는 비슷한 특징을 가지고 있습니다. 숀리 엑스바이크는 화이트 레몬, 블랙 그린, 블랙 퍼플 3가지 색상이 존재합니다. 그럼 숀리 엑스바이크의 리뷰 특징어를 추출하여 살펴보도록 하겠습니다. 리뷰 특징어를 살펴보니 앞선 멜킨 제품과 비슷한 부분이 많습니다.

조금 다른 특징으로는 색상이 여러가지여서 색상이라는 키워드가 보입니다.

자전거 타기와 전립선 건강

마지막으로 자전거 타기와 전립선 건강에 대한 관련성에 관해 알아보겠습니다. 최근 몇 년간 자전거 타기의 인기가 크게 증가하고 있습니다. 하지만 바이크 타기는 전립선에 좋지 않을 수 있다는 의견도 있습니다.

바이크 타기는 좌식 자세로 인해 고환과 전립선 주위의 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 특히 오랜 시간 동안 자전거를 타고 있다면 전립선에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서 긴 시간동안 자전거를 타는 경우 주기적으로 일어나 스트레칭을 하는 등의 조치를 취해 전립선 건강을 지키는 것이 중요합니다.

엑사이더 접이식 실내자전거

세 번째 제품은 바로 엑사이더 접이식 실내 자전거 입니다. 엑사이더 접이식 실내자전거의 경우 등받지가 따로 있진 않습니다. 하지만 접이식 기능을 강조한 제품입니다. 또한 실내 자전거가 가지고 있는 특징들은 거의 모든 가지고 있습니다. 그럼 엑사이더 접이식 실내자전거의 리뷰 데이터를 분석하여 살펴보도록 하겠습니다. 엑사이더 접이식 실내자전거 역시 리뷰 특징어가 앞서 살펴본 실내자전거 제품과 유사합니다.

조금 다른 특징어로는 자리라는 키워드가 있었으나 쉽게 접을 수 있어 자리를 덜 차지하는 것으로 추측할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치 저하

자전거 타기 운동의 건강 증진 효과는 콜레스테롤 수치를 개량하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 심혈관 건강을 향상시키고 뇌졸중과 심장마비의 가능성을 낮출 수 있습니다. 300건의 연구에 대한 한 리뷰에 의하면 실내 사이클링은 총 콜레스테롤에 긍정적인 영향을 미칩니다. HDL좋은 콜레스테롤 수치는 올리고 LDL나쁜 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치는 낮출 수 있습니다.

그렇다면, 어떻게 극복할 수 있나?

가상 라이딩 앱을 사용해 극복할 수 있습니다. 즈위프트, 와후, 루비 등등 사진 한장으로 가상 라이딩 앱을 보여드리겠습니다. 1. 게임같은 느낌으로, 세계 각국의 사람들과 경쟁할 수 있고, 보상도 획득할 수 있습니다. 퀘스트를 통해 단기보상도 획득할 수 있고, 순위에 따른 보상도 있어요.자전거나 유니폼색깔이 변경하는 등 여러 보상이 있겠죠? 운동은 장기간 지속했을 때 건강이라는 보상을 받을 수 있지만 게임은 다르죠. 단기보상을 통해 포기하지 않게 해줍니다.

2. 가상 라이딩 앱의 지형에 따라 자동 충돌 변경 시스템이 있다면 페달링의 저항을 실시간으로 바꿔줄 수 있습니다. 오르막에는 더 힘들게, 내리막에서는 쉽게 해주다보니 조금 몰입하게 되면 정말 같은 느낌으로 탈 수 있죠. 영화나 드라마 같은 것을 보면서 실내 자전거를 타도 어느정도 극복은 가능할 지 모르겠습니다.

자주 묻는 질문