일본여행 가기전 봐두면 좋은 일본 길거리 음식 추천 (여름편)

일본여행 가기전 봐두면 좋은 일본 길거리 음식 권장 (여름편)

더운 여름에는 식욕이 떨어지는 경우가 많아 식사를 제대로 하지 않는 경우가 생깁니다. 식사를 거르게 되면 충분한 영양소를 취식하지 못하고 영양결핍으로 이어져 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 이런 상황을 예방하기 위해 여름 시기 식습관을 관리할 수 있는 방법을 알려드립니다. 여름철은 더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리고 체력의 소모가 심해지게 됩니다. 여름철에 맞는 식습관을 실천하여 에너지 있는 생활에 도움이 되시기를 바라겠습니다.

충분한 수분 섭취 땀을 많이 흘리는 여름철에는 충분한 수분보충이 필요합니다. 하루 2리터 정도의 권장량을 마시는 것을 추천드립니다. 물과 함께 음료수나 과일, 과일주스 등도 권장량에 포함하여 수분을 섭취해도 좋습니다.

삼계탕 효능

직장인 10명 중 8명 이상은 복날 챙겨 먹는 보양식 1위로 삼계탕을 꼽기도 했습니다. 이렇듯 삼계탕은 우리나라 사람들이 가장 즐겨찻는 보양식으로 불립니다. 삼계탕은 단백질과 지방, 탄수화물까지 여러가지 영양소가 고루 갖춰진 음식입니다. 닭고기는 다른 육류에 비해 칼로리가 낮고 필수 아미노산 함량이 높아 두뇌발달 및 기억력 향상에 큰 도움을 줍니다. 또한 불포화지방산 비율이 높고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 리놀렌산이 함유되어 있기에 동맥경화나 심장병 등 성인병 예방에도 좋습니다.

1 얼굴 색소질환

왕성한 피지분비, 세균 번식으로 인해 피부 트러블이나 여드름이 생기기 쉬운데, 이같이 방식으로 여름 시기 여드름은 심한 염증으로 발전할 가능성이 높고 흉터 혹은 색소 침착으로 이어지기 쉽습니다. 얼굴에 발생하는 색소 질환 종류로는 기미, 주근깨, 검버섯등을 들 수 있습니다. 기미 불규칙한 모양과 여러가지 크기의 갈색 점이 얼굴에 발생하는 질환으로 자외선, 임신, 피임약 복용등에 의해 증상이 심해질 수 있습니다. 주로 표피와 진피층에 발생하며 멜라닌 세포의 수는 증가하지 않지만 크기가 커지고 활성화되는 양상이 관찰됩니다.

주근깨 주근깨는 피부에 주로 생기는 황갈색의 작은 색소성 반점으로 주로 뺨이나 팔 윗부분, 앞가슴쪽에 발생합니다. 햇빛에 노출되는 양과 밀접한 관계가 있어 겨울철에는 눈에 잘 띄지 않다가 여름이 되면 선명한 색으로 변화합니다.

장어 효능

장어는 구이, 덮밥, 탕 등 여러가지 형태로 요리해 먹습니다. 이는 우리나라뿐 아니라 일본, 중국, 유럽 등에서도 스테미너는 물론이며 원기회복에 좋은 음식으로 유명합니다. 장어는 몸에 좋은 영양소가 골고루 들어있는 고단백 음식입니다. 다른 형태의 생선에 비해 비타민 함량이 약 150배에 이를 정도로 많은 편에 속합니다. 비타민 A는 활성산소 제거를 비롯하여 시각 보호작용, 암 방지 및 성장과 생식기능 유지 기능이 있습니다.

아이스크림

편의점이나 돈키호테에서 볼수있는 아이스크림중에 추천하는것 첫차례 아이스크림은 가리가리군 소다맛 이거 강추입니다. 더울때 직빵이에요 가격도 100엔정도로 엄청 저렴하고 소다맛은 그냥 예상하시겠지만 안에는 얼음이랑 섞인 소다라서 진짜 시원해요 두차례 아이스크림은 블랙선더아이스 이건 원래 초코바인데 아이스크림버전으로 나온거에요 근데 저는 초코바보다. 아이스크림이 더 좋아요 지인짜 달아요 허쉬아이스크림 정도로 생각하시면 됩니다.

음식 보관법

여름철에는 좋은 영양소를 섭취하는 것도 중요하지만 부패된 음식을 잘못 섭취하는 일이 발생하지 않도록 음식 관리에 신경 써야 합니다. 덥고 습한 날씨는 음식을 쉽게 상하게 하기 쉽고 세균이 생기기 쉽기 때문에 되도록 음식을 빨리 섭취하고 긴 시간 보관하는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다. 냉장고 온도 조절 여름철에는 냉장고의 온도를 신경 써서 관리해 주어야 합니다. 보통 45 정도가 좋으며 음식을 제대로 밀봉한 채로 보대해 주는 것이 신선도 유지에 도움이 됩니다.

적절한 용맹 사용 사용 목적에 맞는 적절한 용기는 음식의 신선도를 유지하고 많은 시간 보관하는데 도움을 줍니다. 밀폐성이 좋고 안정된 재질로 된 용기를 사용하는 것이 좋고 크기가 큰 과일이나 채소는 좋은 크기로 잘라서 용기에 담아 보관하는 것이 좋습니다. 음식물 분리 저장 음식의 종류별로 구분하여 보관하는 것이 서로 오염시키지 않는 좋은 방법입니다.

자주 묻는 질문