은행 열매 효능 구입요령 섭취량 칼로리 부작용 기력회복 도움

은행 열매 효능 구입요령 섭취량 칼로리 부작용 기력회복 도움

쌀쌀한 겨울 이럴 땐 따뜻한 국물이 생각나곤 합니다. 저는 이런 날 깔끔하고 숙취해소로도 좋은 콩나물국이 생각이 납니다. 만들기도 간단해서 자주 해 먹는 요리 중 하나입니다. 이 콩나물국에 주 재료인 콩나물은 몸에도 좋은 영양소들이 많습니다.는 것을 알고 계신가요? 이번시간은 콩나물의 효능과 칼로리와 부작용에 관하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 콩나물의 첫 번째로 소개해드릴 효능은 바로 숙취해소입니다. 콩나물에는 아미노산의 일종인 아스파라긴산 성분이라는 것이 있었으나 이 성분은 숙취를 유발하는 독성물질인 아세트알데히드란 성분을 분해하여 숙취를 줄여준다고 합니다.

영양성분칼로리

은행 칼로리 은행은 낮은 칼로리로 체중감량에도 도움을 주는데요. 보통은행 100g 당 약 3940kcal의 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만 은행의 칼로리는 생, 말린, 볶은 등 여러가지 형태에 따라 다를 수 있으므로 구체적인 칼로리 함량은 제품의 종류와 제조 방법에 따라 달라질 수 있습니다. 은행은 낮은 칼로리와 함께 식이 섬유, 비타민, 무기질 등을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 간식으로 먹을 수 있어요. 하지만 은행을 과도하게 먹는 경우 칼로리가 누적될 수 있으므로 적당량을 이어서하는 것이 좋습니다.

음식의 칼로리는 개별 제품에 따라 다르므로, 명백한 제품의 칼로리를 확인하고자 한다면 해당 제품의 영양성분 성분 표를 참고하거나 제조사에 문의하는 것이 가장 구체적인 방법입니다.

1 깨송편

첫번째 그냥 송편이라 했을 때 가장 먼저 연상되는 종류가 바로 깨송편입니다. 깨소를 사용했고, 가장 대중적인 종류입니다. 물론 추석에도 압도적으로 많은 사람들의 선택을 받는 떡입니다.

칼로리는 100g 기준 231kcal를 보여주고 있습니다. 쌀로 만드러진 음식의 특징 상 영양성분 성분은 탄수화물이 압도적으로 높다. 할 수 있고, 밥과 비교했을 때도 당연히 압축 탄수화물인 떡이 더 높습니다.

밥 100g 기준 칼로리는 143입니다.

콩나물 효능 3차례 혈관 건강 및 뇌기능 향상

콩나물의 세 번째로 소개해드릴 효능은 바로 혈관 건강 및 뇌기능 향상입니다. 콩나물에는 식이섬유, 비타민, 식물성 에스트로겐, 칼륨 등이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기 때문에 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주고 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환과 협심증, 심근경색 예방에 도움을 준다고 하며, 심장에 좋은 오메가 3 지방산이 들어 있어 혈관 건강과 혈액순환계통 기능을 개선해 줘 혈액 응고 방지를 도와준다고 합니다.

또한 레시틴이라는 성분이 기억력 개선 및 뇌 기능의 퇴화를 막아주며 치매 예방에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 식물성 단백질과 비타민C, 철분이 풍부하게 들어있어 빈혈을 예방하는 데도 도움을 준다고 합니다.

마지막으로 소개해드릴 콩나물의 효능은 ” 피부미용 및 암예방”입니다.

2 모시송편

초록색 모시잎을 멥쌀과 함께 갈아 만든 쌀가루를 반죽하여 만든 송편이 바로 모시송편입니다. 소는 보통 하얀색 거피팥을 이용한 고물을 많이 사용하며 전라도 영광에서 잘 알려진 음식입니다. 물론 맛뿐 아니라 건강떡으로 알려져 전국에서 많이 드시고 명절이나 제사에 올리는 분들도 계실 정도로 대중화된 떡 종류입니다. 건강떡인 만큼 칼로리도 떡 중에서는 굉장히 낮은 편에 속합니다. 쑥떡이나 모시떡의 경우 쑥, 모시를 추가하는 비율을 올리면 올릴수록 칼로리는 낮아지기 때문에 좀 더 낮은 칼로리의 떡은 드시고 싶으시면 모시를 많이 넣은 모시떡을 찾으시면 됩니다.

콩나물 칼로리와 부작용

이렇게 영양가 좋은 콩나물애도 부작용은 있다는 것을 알고 계신가요?분명히 몸에 좋은 우리의 식재료지만 주의할 점도 있으니 꼭 참고하셔서 드시길 바랍니다. 콩나물의 칼로리는 100g당 29Kcal로 적은 칼로리의 식재료입니다. 그렇다면 콩나물의 부작용은 무엇일까요?콩나물은 익혀서만 먹는다면 웬만하면 큰 문제는 없습니다.고 합니다. 하지만 쌀쌀한 성질의 띄고 있기에 주의하셔야 할 점이 있는데요,과다섭취 시 복통을 일으킬 수 있으니 너무 많이 드시지 않기를 바라며특히, 평소 몸이 찬 편이라면 설사나 복통 등의 콩나물 부작용이 일어날 수 있으므로반드시 익혀드시고, 과다섭취를 조심하셔야 합니다.

자주 묻는 질문