여수 문수동 브런치 맛집 내 돈 내산 솔직후기 조금씩 아쉬워 콥샐러드는 무조건

여수 문수동 브런치 맛집 내 돈 내산 솔직후기 조금씩 아쉬워 콥샐러드는 무조건

오늘은 밥을 주식으로 하는 밑반찬이 아닌 아메리카노 한잔과 너무 잘 어울릴 브런치용 냉파 메뉴를 준비해 보았어요. 저의 다이어트 기간이 길어짐과 함께 야채칸에 자리한 짜투리 채소들과 한번 먹기 모호하게 남은 웨지 포테이토로 콥샐러드를 준비해 보았는데요. 재료들이 진정한 냉장고 파먹기의 주제답게 소량씩 소스도 급조한 간단버젼으로 렌치 드레싱을 준비해 보았답니다.

꿀팁 1 블루베리 바나나 스무디

블루베리 냉동 아니면 품질좋은 것 사용 가능 바나나 요거트 그리스 요거트 아니면 일반 요거트 우유 아니면 식물성 우유 만드는 방법 블루베리와 바나나를 양호한 크기규모로 잘라 준비합니다. 블루베리, 바나나, 요거트, 우유를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 필요에 따라 간편하게 레몬 주스나 꿀을 추가하여 맛을 조절합니다. 얼음을 넣어 더 상쾌하게 즐기거나, 블루베리와 바나나 조각을 토핑으로 올려 먹습니다.

꿀팁 2 망고 알로에 베라 스무디

재료 망고 냉동 아니면 품질좋은 것 사용 가능 알로에 베라 주스 천연 알로에 베라 주스 아니면 알로에 베라 젤 만드는 방법 망고를 양호한 크기규모로 잘라 준비합니다. 망고와 알로에 베라 주스를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 필요에 따라 간편하게 꿀이나 자몽 주스를 추가하여 맛을 조절합니다. 얼음을 넣어 더 상쾌하게 즐기거나, 품질좋은 망고 조각을 토핑으로 올려 먹습니다.

꿀팁 2 콥 샐러드 with 레몬홀랜데이즈 드레싱

재료 콥 채소 브로콜리, 꽃양배추, 양파, 당근 등 아보카도 아몬드 슬라이스 아니면 호두, 잣 등 레몬홀랜데이즈 드레싱 레몬 주스, 데이즈, 간장, 올리브 오일, 다진 마늘 만드는 방법 콥 채소를 씻어 끓는 물에 데칩니다. 특히 브로콜리는 약 2분 정도 데쳐서 찬물에 헹구어주세요. 데친 콥 채소와 아보카도, 블루베리를 양호한 크기규모로 썬 다음 큰 그릇에 넣습니다. 드레싱 재료를 섞어 만든 레몬홀랜데이즈 드레싱을 샐러드에 고루 섞어줍니다.

아몬드 슬라이스를 뿌려주어 고소함과 추가적인 영양을 더합니다.

꿀팁 3 그린 스무디

재료 바나나 우유 아니면 식물성 우유 레몬 주스 만드는 방법 바나나를 양호한 크기규모로 잘라 준비합니다. 시금치와 파인애플을 깨끗이 씻어서 양호한 크기규모로 잘라 준비합니다. 바나나, 시금치, 파인애플, 우유, 레몬 주스를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 필요에 따라 꿀이나 생강 주스를 추가하여 맛을 조절합니다. 얼음을 넣어 더 상쾌하게 즐기거나, 그린 야채나 파인애플 조각을 토핑으로 올려 먹습니다.

위 요리의 장점

샐러드와 스무디 모두 품질좋은 과일과 채소를 사용하여 영양가가 풍부합니다. 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 건강을 증진시킵니다. 샐러드와 스무디는 손쉽게 만들 수 있어서 시간을 절약하면서도 영양을 공급받을 수 있습니다. 다양한 재료를 활용하여 자신만의 샐러드와 스무디를 만들 수 있다고 해서 맛과 영양을 원하는 대로 조절할 수 있습니다. 샐러드와 스무디는 칼로리가 낮고, 지방과 당분을 적게 함유하고 있어 다이어트나 체중 관리를 하는데 유리합니다.

다양한 영양소를 간편하게 섭취할 수 있으므로 평소에 채소와 과일을 섭취하기 어려운 분들에게 특히 추천됩니다. 요리는 자신의 취향과 식재료를 고려하여 다양한 조합을 시도하여 샐러드와 스무디를 더욱 즐겁게 만들 수 있습니다. 건강하고 맛있는 요리를 통하여 일상에서 영양을 공급받고 흐뭇한 끼니 시간을 보내시기를 바라겠습니다.

자주 묻는 질문