에어프라이어를 사용하여 겉바속촉 고구마 굽기

에어프라이어를 사용하여 겉바속촉 고구마 굽기

맛있는 에어프라이어 감자팝콘을 만들어 보겠습니다. 재료감자, 버터, 소금, 후추, 오일, 파슬리 먼저 껍질을 제거한 감자를 토막 내어 냄비에 삶아줍니다. 감자가 푹 익게 삶아주세요 잘 삶아진 감자를 잘 으깨어줍니다. 으깬 감자에 버터 1, 소금 한 꼬집, 후추, 파슬리, 오일 0.5 정도 넣고 잘 섞어줍니다. 짤주가 없으시면 비닐팩을 사용해 주세요 비닐팩 끝 쪽에 으깬 감자를 몰아넣고 비닐팩 끝 쪽을 잘라줍니다. 그리고 종이호일 위에 한 입 크기로 곱게 짜줍니다.

에어프라이어에 넣고 180도에 20분을 돌려줍니다. 그럼 맛있는 감자팝콘이 완성됩니다.

세계가 인정한 항암 음식

고구마는 맛도 좋지만, 항암 음식으로써 영양에 좋은 식재료입니다. 고구마에는 항암 작용을 하는 베타카로틴과 글리오사이드 성분이 풍부하여 미국 공익과학센터인 에서 고구마를 최고의 음식 1위로 선정하였습니다. 미국뿐 아니라 일본 도쿄대 의과학연구소에서 연구 한 결과 80개가 넘는 여러가지 채소 중 발암 억제율이 가장 높은 음식이라고 발표하였습니다.

밤 부작용과 주의점

알레르기 반응밤은 흔히 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 식품 중 하나입니다. 피부 발진, 가려움증, 발작적인 기침, 호흡 곤란, 구취 등과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 만약 밤을 섭취한 후 이런 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 소화 문제 밤은 식이 섬유가 풍부하여 많은 섭취 시 소화 문제점을 일으킬 수 있습니다. 특히 소화 장애를 가진 사람들이나 과식을 하는 경우 소화 불량, 복부 팽만, 가스, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

적절한 섭취량과 충분한 수분 섭취를 유지하여 이런 문제점을 예방할 수 있습니다. 고열 및 소화 불량 밤을 과도하게 섭취하는 경우 일부 인원은 고열이나 소화 불량과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

수제 밤퓨레 만드는 법

밤 200g, 물 100ml, 꿀 아니면 설탕을 준비합니다. 밤을 껍질을 벗긴 후 깨끗이 씻어줍니다. 밤을 냄비에 넣고 물을 부어준 후 중불에서 삶아줍니다. 삶은 밤을 물100ml과 함께 믹서기에 넣고 갈아줍니다. 간 밤을 냄비에 넣고 꿀이나 설탕을 넣어준 후 약불로 끓여줍니다. 끓이면서 생기는 거품은 제거해 줍니다. 좋은 농도가 되면 불을 끄고 식혀줍니다. 밤퓨레는 빵이나 쿠키에 발라 먹거나 요거트에 섞어 먹으면 맛있습니다.

영양가 풍부밤은 고단백, 고섬유의 풍부한 식물성 단백질을 제공하여 채식주의자나 고기 섭취를 줄이고자 하는 사람들에게 이상적입니다. 비타민 B군과 여러가지 미네랄은 건강한 신체 기능을 지원합니다. 강한 항산화제비타민 E와 여러가지 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 신진대사를 촉진하여 종합적인 건강을 촉진합니다. 피로 해소와 에너지 공급철분과 마그네슘은 혈액의 산소 운반과 에너지 생산에 기여하여 피로를 완화하고 생기가 넘치는 일상 생활을 이어서하는 데 도움을 줍니다.

혈당 조절 고 섬유 함량은 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨 예방과 관리에 기여합니다. 또한 당의 흡수를 조절하여 혈당을 안정시킵니다. 심혈관 건강단일 불포화 지방산과 칼륨은 심혈관 시스템을 지원하고 혈압을 조절하여 건강한 심혈관 기능을 이어서하는 데 도움을 줍니다.

에어프라이어로 군밤 만드는 법

밤, 에어프라이어, 종이호일을 준비합니다. 밤을 30분1시간 정도 물에 불린 후 껍질에 칼집을 냅니다. 칼집을 내야 어둠이 터지지 않고 골고루 구울 수 있습니다. 에어프라이어를 180도로 설정하고 약 20분 정도 구워줍니다. 중간에 밤의 상황을 확인하고 필요에 따라 온도와 시간을 조절합니다. 구운 밤을 꺼내서 껍질을 벗겨서 먹습니다.

자주 묻는 질문