양상추를 보관하는 올바른 방법과 다이어트에 좋은 낮은 칼로리로 인한 효과

양상추를 보관하는 올바른 방법과 다이어트에 좋은 낮은 칼로리로 인한 효과

일반적으로 양상추는 둥글게 말려 있는 것을 말합니다. 이외에도 써니 양상추나 상추 등의 잎상추,로메인상추 등 여러 종류가 있습니다. 그렇다면 양상추 효능에는 어떠한 것들이 있는지,양상추와 같은 품종은 어떤 것인지 알아보겠습니다. 둥글게 말린 양상추 효능 보다. 잎상추 효능이 영양가가 높습니다. 잎상추에는 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 많이 포함되어 있습니다. 녹황색 채소로 분류가 되는데,베타카로틴 성분은 체내 활성산소의 작용을 억제시켜 동맥경화나 노화 방지에 도움을 줍니다.

양상추 효능에는 거의 모든 수분들이 포함되어 있습니다. 비타민C성분에는 피부에 탄력을 주고,비타민K성분은 고혈압 예방과 개선에 도움을 줍니다. 양상추의 심을 자르면 자른 면에 흰 액체가 흘러 나옵니다.

피부 미용

양상추에 든 여러가지 수분과 식이섬유는 피부를 건강하게 하는 데 도움을 줍니다. 이 성분들이 피부의 수분을 유지시키고 피부 속 노페물을 배출시켜 깨끗한 피부를 만드는 역할을 합니다. 또한 양상추에 있는 비타민C, 비타민E 성분이 항산화작용을 통해 피부의 노화방지와 잡티를 제거하는 데 도움을 줍니다. 양상추는 심신안정에도 좋은데요. 양상추에 있는 락투세린과 락투신 성분이 신경을 이완시켜주어 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다.

이 두 성분은 최면 효과도 있어 불면증이 있으신 분들께 뛰어난 효과가 있습니다.

양상추의 부작용

양상추는 여러가지 효과를 갖고 있지만, 주의해야 할 부작용도 있습니다. 양상추는 칼륨이 여러가지 채소입니다. 칼륨은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과다. 섭취하면 고혈압, 심부전 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 칼륨 함량이 높은 음식을 섭취하는 경우 양상추 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 양상추는 옥살산 함량이 높은 채소입니다. 옥살산은 체내에 쌓이면 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 따라서 신장 결석이 있는 경우 양상추 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

양상추는 식이섬유가 여러가지 채소입니다. 식이섬유는 영양에 좋은 영양소이지만, 과다. 섭취하면 복부 팽만감, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 양상추를 먹을 때는 과식하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

양상추 효능

1. 골다공증 방지 양상추에는 뼈를 단단하게 해주는 성분들이 풍부하게 포함되어 있습니다. 양상추에 들어있는 비타민 D는 칼슘의 체내 흡수를 도와주어 뼈를 튼튼하게 해주며, 비타민 K는 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는것을 막아주어 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 2. 혈관 질환 방지 혈관질환 예방에 좋은 양상추는 몸 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 과산화지질이 생성되는 것을 억제시켜줍니다. 높은 LDL 콜레스테롤 수치는 신체에 유해하며 심장마비 및 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

3. 심신안정 효과 양상추의 줄기에는 알카로이드 성분인 락투세린과 락투신이 들어있어 섭취하게 되면 잠이 쏟아지게 됩니다.

양상추lettuc의 역사

lettuce의 어원은 라틴어 lactuca로 줄기나 잎을 잘랐을 때 나오는 수액이 우유lac를 닮았다고 이름한 것입니 양상추를 처음 작물화한 곳은 고대 이집트였는데, 그들이 역시 이 흰 수액을 다른 식물과 구별되는 양상추의 필요한 특징으로 보았습니다. 다만 고대 로마인들과는 조금 다르게 이해했는데, 다산의 신 민의 상징으로써 축제와 제사에 바쳤고 정력제와 최음제로 널리 쓰였다고 기록되었습니다.

고대 수메르 문명에서도 점토판 기록에서 꽤나 자주 볼 수 있습니다. 신빙성이 있는 기록인지는 잘 모르겠습니다. 주로 맛좋은 치즈와 곁들인 적절한 양상추라는 문구로 등장하는데 신화가 묘사된 기록에서 신들 간의 대화에서도 이미지가 좋게 기록이 되어 있는 것을 보시면 예로부터 나름 인기가 있었나 봅니다.

양상추의 효능

1. 다이어트에 도움 양상추는 100g에 11Kcal로 칼로리가 매우 낮고 수분과 식이섬유가 다량 함유되어있어 포만감이 높기에 체중 감소에 큰 유익한 식품입니다. 양상추에는 수분과 식이섬유가 너무 풍부하게 포함되어 있어 조금만 섭취해도 쉽게 포만감이 생기고 독소 정화와 더불어 소화촉진까지 도와줘 체중을 줄이는데 많은 도움이 줍니다. 낌 등이 있습니다. 3. 변비 완화 앞서 말했던 양상추에는 식이섬유가 많이 들어있어서 소화를 촉진시키고 복부 팽만감과 같은 소화질환에 유용하며 복통 완화에도 효과적이라고 알려져 있습니다.

양상추는 식이섬유가 너무 풍부하게 함유되어있어 장 운동을 촉진시켜줘서 배변활동을 유연하게 도와주는 효과가 있어 변비 예방이나 개선에 효과적입니다.

양상추 고르는 법,보관 법

양상추를 고를때는 겉보기보다. 묵진 하고 녹색이 너무 진하지 않은것이 맛있습니다. 양상추를 보관할때는 물에 젖은 키친타올에 감싸고 비닐봉지에 넣어 냉장보관 하시면 됩니다. 가급적 빨리 먹는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문