신체 부위별 부종 원인과 빼는법 알아보기

신체 부위별 부종 원인과 빼는법 알아보기

부종 증상은 신체가 붓기도 하지만 쉽게 숨이 차거나 소변을 자주 볼 수도 있습니다. 부종이 생겨나는 부위는 손이나 발, 다리, 얼굴 등 다양하며, 간이나 심장, 신장 등의 질환으로 전신 부종이 발생되기도 합니다. 또한, 합병증이나 특정 물질 반응, 유전 등에 의한 혈관 부종도 있으며, 이와 같이 부종이 발생된 위치나 특징에 따라 원인을 어느 정도 유추할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 부종 빼는 법의 핵심 내용을 정리해 보도록 하겠습니다.

실제로 부종이 심할 경우 체내 염분과 쓸쓸한 수분을 제거하기 위해 이뇨제를 사용합니다. 자연 치유를 기대하거나 아직 부종 증세가 심각하지 않을 경우 첫번째 염분 섭취를 피하는 것이 좋으며, 적정량의 수분을 섭취하여 원활한 혈액 순환과 노폐물을 제거할 수 있도록 해보시기 바랍니다.

부종 빼는 스트레칭 및 운동

스트레칭이나 운동을 통해 부종을 제거하기 위해서 근력 운동보다는 유산소 운동이 좋습니다. 특히, 걷기나 자전거 타기 등의 편한 운동을 30분에서 1시간 정도 해주시기 바랍니다. 혈액 순환을 순조롭게 하고 근육의 긴장을 풀어주는 스트레칭도 부종을 가라앉히는데 꽤나 효과적입니다. 또한, 견고한 물건을 사용하여 부종이 발생한 신체 주변을 유연하게 마사지하는 방법도 좋습니다.

4 아스파라거스

아스파라거스는 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 붓기를 완화하고 소화 기능 개선에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 볶음, 샐러드, 찜 등 여러가지 방안으로 사용할 수 있습니다. 하루에 12회 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

생강은 혈액 순환을 개선하려 노력하고 이뇨작용을 촉진하여 붓기를 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 생강차, 생강 꿀 절임 등 여러가지 방안으로 사용할 수 있습니다.

하루에 12회 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

신체 부위별 부종 원인

얼굴 부종 위장이 안 좋을 경우가 많으며 평소 자극적인 음식과 쌀쌀한 음식을 즐겨 먹을 때 나타나는 증상입니다. 갑상선 기능 저하증이나 신장 질환이 있을 때 얼굴이 잘 붓습니다. 여성의 경우 생리 전에 호르몬 변화로 인해 부종이 생길 수 있습니다. 스트레스나 수면 부족도 얼굴 부종의 원인이 될 수 있습니다. 눈 주변 조직이 연해서 더 쉽게 부으며 여성분들은 생리 전에 호르몬 영향으로 붓기도 합니다.

잠을 잘 못 자거나 피곤할 때 더욱 심하게 나타나며 녹차 티백을 눈 위에 올려두면 부기 빠지는 데 도움이 됩니다. 알레르기나 감염 등으로 인해 눈 부종이 생길 수도 있습니다.

규칙적인 스트레칭

다리의 근육과 관절을 유연하게 유지하기 위해 규칙적인 스트레칭을 실시하는 것이 중요합니다. 특히 하체 근육을 중점적으로 스트레칭하는 것이 좋습니다. 너무 많은 소금을 섭취하는 것은 부종을 유발할 수 있으므로 식이 조절이 필요합니다. 고칼륨 식품을 먹고 소금 섭취를 줄이는 등의 식이 균형을 지속적인 것이 중요합니다. 이같이 방법들을 통해 건강한 다리를 유지하고 다리 부종을 예방할 수 있습니다. 하지만 만약 다리 부종이 지속되거나 심각한 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

부종 빼는 법

오랜 시간 한 자세로 있다면 혈류량이 감소하면서 부종이 발생하기 때문에 수시로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 다리 스트레칭은 다리 부종을 완화하는 데 효과적입니다. 족욕 및 마사지 족욕이나 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하고 노폐물을 배출할 수 있습니다. 족욕은 따뜻한 물에 발을 담가 혈액순환을 촉진하는 방법입니다. 마사지는 손이나 도구를 이용하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하는 방법입니다.

식습관 개선 나트륨 과다. 섭취는 부종을 유발할 수 있으므로 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 여러가지 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또 수분 섭취가 불충분하거나 과도하게 경우에도 부종이 생길 수 있습니다.

부종 빼는 식단

부종을 제거하기 위해선 염분 성분이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 혹시라도 염분이 체내 유입된다면 이를 상쇄할 수 있는 칼륨을 충분히 섭취해야 하며, 바나나나 감자 등의 고칼륨 식품을 섭취해 보시기 바랍니다. 블루베리나 녹차 등의 항산화 효과를 부여하는 음식은 부종을 가라앉히게 되며, 염증 수치를 낮춰주는 효과가 있으니 참고하시기 바랍니다. 지금까지 부종 빼는 법에 관하여 정리해 보았습니다. 부종은 혈액 순환 장애나 염증으로 발생할 확률이 꽤나 높으며, 이들은 관리하기가 꽤나 힘든 특징을 갖고 있습니다.

특히, 30대부터 흔히 겪을 수 있는 문제들이기에 평소 식단 관리 및 운동을 통해 예방할 수 있도록 관리해 보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문