수능도시락 반찬메뉴로 추천시금치나물무침 만드는방법김진옥요리가좋다시금치나물레시피

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이제 수능이 벌써 코 앞으로 다가왔어요. 응시자 자녀를 둔 학부모님들께서는 수능 당일에는 중식이 지원되지 않기 때문에 도시락 메뉴 선정에 있어서 고민이 될 것 같은데요. 시험을 보러 가는 학생들에게 어떤 메뉴구성으로 도시락을 챙겨주는 게 좋은지 알려드리려고 합니다. 제 글이 도움이 되면 좋겠습니다. 시험 당일 아침 식사는 될수 있다면야 거르지 않고 먹는 게 좋습니다. 아침 식사를 하지 않을 경우 두뇌가 활성화가 되지 않아서 집중력 저하가 일어날 수 있습니다.

추천드리는 메뉴로는 장에 부담이 가지 않을 정도의 간단한 음식으로 호박죽과 견과류를 먹는 것을 추천드립니다. 혹 혀 죽을 싫은 학생의 경우 일반식을 드시되 맵고 짠 자극적인 음식과 기름진 음식, 인스턴트식은 제하고 평소 자녀분이 선호하는 메뉴로 준비해주시면 되겠습니다.

3 된장국

집에서 자주 먹는 국물 음식 중 하나로 된장이 들어가 소화도 잘 되고 속을 간단하게 만들어 줍니다. 또한 시금치나 두부를 넣어 영양 벨런스를 잡기에도 좋습니다. 맛도 좋고 영양소가 풍부한 장조림은 도시락 반찬으로 아주 좋은 음식 중 하나입니다. 다른 고기반찬들과는 다리 지방이 적기 때문에 부담이 적고 계란이나 메추리알, 꽈리고추가 같이 들어가는 경우도 많습니다. 완전식품인 계란은 단백질 함량이 높아 두뇌회전에도 좋고 고기보다.

부담이 적습니다. 또한 야채를 넣어서 만들면 영양벨런스를 잡기에도 좋습니다. 시험 당일에는 체력소모가 많기 때문에 영양분을 보충해주시기 바랍니다야 그중 소불고기는 자극적이지 않으면서 단백질을 채워주기 안성맞춤인 음식입니다. 멸치는 두뇌발달에 필요한 영양소가 듬뿍 들어가 있는 식품으로 두뇌회전과 기억력 발달에도 효과가 좋습니다.

점심 도시락으로는?

그렇다면 시험 중 점심시간에 먹을 도시락으로는 어떤 메뉴들이 좋을까요? 보호자들은 응희망하는 마음에 진수성찬, 정성 넘치는 도시락을 준비해 주고 싶으실 것입니다. 하지만 아무리 사랑이 넘치는 도시락이라도 과하게 배가 부르면 졸음이나 배가 불편함을 느끼는 상황이 생길 수 있고 양이 적거나 소화가 너무 잘되는 음식이면 중간에 배가 고파 집중력이 흐트러질 수 있습니다. 대부분의 수험생은 평상시 자택에서 자주 먹거나 선호하는 끼니 메뉴 중에서 비교적 간단한 것을 원하였습니다.

아침과 같은 메뉴에 반찬만 조금 더 챙기거나 열량이 높은 간편식을 선호하는 수험생들도 있었습니다. 너무 쌀쌀한 음식은 탈이 날 수 있으니 보온 도시락과 보온병을 준비하면 따뜻하게 식사할 수 있겠습니다.

수능 도시락 추천

너무 맵거나 짜고, 자극적인 음식은 제외 하도록 합니다. 평소에 수능생이 맛있게 먹는 메뉴 위주로 준비를 하고 소화가 잘 되고 손쉽게 먹을 수 있는 음식이 좋습니다. 아침식사는 두뇌활동을 순조롭게 해 주기 때문에 채소, 고기를 넣은 죽이나 요거트, 계란 등 부드러운 음식 위주로 식사를 할 수 있도록 합니다. 보온 도시락을 준비 해서 따뜻하게 먹을 수 있도록 준비를 해 주면 좋습니다. 간식은 초콜릿, 견과류 등 에너지를 올려 줄 수 있는 음식이 좋습니다.

물과 이온음료를 준반면에 수험 시간 중 적절히 수분을 섭취 하도록 해야 합니다. 액상소화제를 준비 해 가면 긴장 상태에서 급체 하는 경우 대비 할 수 있습니다.

엄마의 정성 도시락

특히 급식이 친숙한 아이들은 엄마가 따뜻하게 싸준 도시락을 좋아합니다. 오늘의 메뉴는 뭐야?라고 궁금해하기도 하고 도시락 속에 넣어둔 손편지나 하트 모양으로 사랑을 표현해 보세요. 아이들의 얼굴이 밝아집니다. 저희 집은 한동안 고3이 될 때까지 독서실에서 먹을 도시락을 싸야 할 것 같습니다. . 사계절 사용할 수 있는 락앤락 보온도시락 이번에도 잘 선택했다.

자주 묻는 질문