발뒤꿈치 통증 원인 뒤꿈치 갈라짐 치료 않고 방치한다면

발뒤꿈치 통증 원인 뒤꿈치 갈라짐 치료 않고 방치한다면

발뒤꿈치 통증 원인은 부상이나 피로 골절 등을 의심하기 쉽지만 이야말로 근막에 염증이 발생되는 경우가 가장 흔하고 피부가 심하게 나뉜 경우에도 고통이 발생되기도 합니다. 그 외에도 신경계의 이상이나 골염이나 면역성 질환일 수도 있으니 원인은 다양합니다. 발뒤꿈치 통증 원인 중 또 다른 하나는 신경염이나 건초염입니다. 신경염은 발뒤꿈치 주위의 신경이 염증을 일으킬 때 발생하며, 건초염은 발뒤꿈치 아래의 아킬레스 건초가 염증을 일으킬 때 발생합니다.

또한 발뒤꿈치 통증의 원인으로는 신발의 부적절한 착용, 많은 운동 아니면 활동, 플랜타르 페시아발바닥 텐더니스 등도 있을 수 있습니다. 다른 가능성으로는 건초의 균열이나 파열, 피부염, 건선, 건초 결절 등 피부 문제도 발뒤꿈치 통증의 원인이 될 수 있습니다.

팽팽한 족저 근막 아니면 아킬레스건

잠을 자거나 코믹한 자세로 쉬고 있을 때는 보통 발이 아래쪽으로 축 쳐지고 족저 근막은 짧은 경우에 있게 됩니다. 그 상태에서 갑자기 일어나서 발을 디디면 순간적으로 족저 근막이 늘어나면서 미세한 파열이 발생하거나 뼈에 부착하는 부위에서 뼈를 당겨서 증상이 발생할 수 있습니다.

아킬레스 건이 짧거나 발목의 배굴 운동 (발목을 위쪽으로 젖히는 것) 범위가 제한되어 있는 경우 걸을 때 발뒤꿈치가 땅에서 빨리 떨어지면서 발가락이 과도하게 배굴되는데, 이 때 족저 근막이 과도하게 늘어나면서 통증을 유발할 수 있습니다.

근력 강화 운동

발의 근육이 쉽게 피로해지면, 근막의 손상을 막는 근육의 기능이 떨어지게 됩니다. 따라서 발의 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다.

의장에 앉아서 바닥에 수건을 길게 깔아놓고, 무릎은 고정한 채로 발가락만 사용하여 수건을 끝까지 밀어내는 운동과 끌어당기는 운동을 하는 것이 좋습니다. 발가락으로 수건을 집어 올리고 버티는 운동도 좋습니다.

엑스레이는 이상 소견이 없는 경우가 많아 직접적인 대면 진찰로 통해 진단

아침에 일어나서 첫 발을 내디딜 때나 오래 앉아 있다가 갑자기 일어서서 걷기 시작할 때 더 심해지는 통증의 양상이 족저 근막염을 진단하는 데 필요한 단서가 됩니다. 이런 증세는 활동함에 따라 수 분이 경과하면 약간 경감되지만, 많이 걸으면 고통이 더 악화될 수 있습니다. 증상의 발현은 최근의 심한 운동이나 등산, 마라톤 등과 관련이 있을 수도 있습니다.

진찰 소견으로는 압통의 위치가 중요한데, 대개 족저 근막이 종골에 부착하는 부위, 즉 발 뒤꿈치 바닥의 내측을 눌렸을 때 고통이 유발됩니다. 하지만 족저 근막 어디에서든 족저 근막염이 발생할 수 있으므로, 압통의 위치는 달라질 수 있습니다. 뒤꿈치의 안쪽부분 뿐만 아니라 외측에도 압통이 있다면 뒤꿈치 뼈의 피로골절을 의심해 볼 수 있습니다.

보조기 착용과 신발 조절

일반적으로 바닥이 얇고 잘 구부러지는 신발이 발에 편한 신발이라고 이해하는 경우가 많은데, 이는 사실과 다릅니다. 바닥이 얇고 낭창낭창한 신발은 발을 보호하는 기능이 별로 없으며 걸을 때 모든 스트레스가 그대로 발에 전달되게 됩니다. 등산화처럼 겉창이 두껍고 딱딱해서 잘 꺽이지 않는 신발은 걸을 때 발가락이 많이 꺽이지 않기 때문에 족저근막이 덜 신장되게 됩니다. 반면, 신발 속에는 부드러운 재질의 뒤꿈치 패드를 사용하여 뒤꿈치에 가해지는 충격을 줄여주고 발의 아치가 높은 경우 맞춤형 깔창을 착용하여 하중이 뒤꿈치에 집중되지 않고 발바닥에 넓게 분산되도록 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

한편 밤에 잘 때 족저근막이 짧아지는 것을 방지하기 위해서, 발목을 족저굴곡되지 않도록 해주는 야간 보조기를 착용하는 방법도 있습니다.

아킬레스건염 방치하면 안되는 이유

아킬레스건염은 초기에 치료하지 않으면 만성화 되기 쉽고 치료를 하더라도 까다로워 완치가 어렵습니다. 조기 발견과 치료가 필요한 것은 증상이 진행될수록 완치가 어려운 경우가 많기 때문입니다. 아킬레스건염은 혈액순환이 원활하지 않은 저혈구간에 해당합니다. 한 번 염증이 발생하면 빠르게 악화되는 경우가 많고 악화된 힘줄은 이전의 상태로 회복하기 어려운 경우가 많습니다. 방치할 수록 악화되는 질환이므로 초기에 적절하게 진행하는 것이 중요합니다.

치료를 하더라도 다른 질환 보다. 치료 기간이 긴 편이며 치료 또한 어려운 경우가 많기 때문에 주의해야 하는 질환입니다. 아킬레스건염은 일상에서 얼마든지 발생할 수 있는 질환인 만큼 생활 속에서 적극적으로 대응하는 것도 중요합니다. 발에 무리를 주는 운동은 피하는 것이 좋으며 발목 주변의 근력을 길러주는 운동과 스트레칭을 병행해 주는 것이 도움이 됩니다. 무엇보다.

자주 묻는 질문