바람만 스쳐도 아픈 통풍 좋은 음식

바람만 스쳐도 아픈 통풍 좋은 음식

2통풍에 좋은 음식 요산 수치를 낮춰주고 통풍의 통증을 줄여 주는 음식에는 저지방 요거트, 커피 그리고 사과, 바나나등의 과일이 있습니다. 요거트는 프로바이오틱스라는 성분이 포함되어 있어 혈중 요산 수치를 낮춰 준다고 합니다, 당과 지질은 요산 배출을 막는 성질이 있어 요거트 중에서도 다이 첨가되지 않은 저지방 요거트를 고르는 것이 중요합니다. 특히 시럽이나 설탕이 없는 블랙커피는 카페인의 이뇨작용으로 요산 배출을 도와 통풍 환자에게 이롭게 하는 음식입니다.

사과의 말릭산이라는 성분은 요산의 중화를 돕는 역활을 하며, 바난의 포타슘 성분은 통풍의 원인이 되는 요산 결정체를 수용성으로 바꿔 주어 소변으로 요산이 배출되도록 돕습니다. 3통풍에 나쁜음식 간과 같은 내장육 및 붉은 고기는 퓨린 함량이 많아 피하는 것이 좋습니다.

통풍의 원인

식습관 통풍은 앞서 언급한 것처럼 요산이라는 물질이 배출되지 못하기 때문에 생기는 현상으로 요산은 퓨린이 많이 포함된 음식을 많이 섭취했을 때 발생 가능성이 높아집니다. 또한 탈수상태에서는 혈중 요산들이 결정화되는 가능성이 높아지기 때문에 더욱 탈수상태가 되지 않게 조심해야 합니다. 비만 특히 비만을 조심해야 하는데, 높은 체지방량으로 인해 세포대사량이 높은 데 이 과정에서 요산이 대량으로 나온다고 합니다.

통풍에 허용되는 음식 사실 통풍에 좋다고 얘기하는 음식은 많지만 검증되지 않은 경우가 많습니다. 다만 인정 범위에 있는 음식만 가볍게 언급하고자 합니다. 통풍 뿐 아니라 우리의 몸 관리의 첫번째는 물관리입니다.

통풍의 원인?

통풍의 원인물질로 알려진 요산은 크게 두 가지 경로로 체내에 생성됩니다. 하나는 음식물 중 단백질에 포함돼 있는 퓨린이 분해돼 만들어지는 경우이고, 다른 하나는 우리 몸에서 파괴되는 세포에서 만들어지는 경우입니다. 이렇게 제작된 요산은 거의 모든 신장을 통해 소변으로 배설되므로 요산 생성과 배설이 균형을 이루게 되면 혈중 요산이 정상 범위 내로 유지됩니다. 그러나 이같이 생성과 배설의 균형이 깨지면 요산수치가 높아지며 이른바 고요산혈증이 생길 수 있어요.

성인 남자는 7mgdl, 여자의 경우 6mgdl 보다. 요산 수치가 높을 경우 고요산혈증으로 봅니다. 그러나 고요산혈증 자체는 아무런 증상을 일으키지 않는데, 이같이 고요산혈증이 오래 지속되면 통풍관절염이 찾아올 수 있는 것입니다. 특히 퓨린이 많이 함유된 음식이나 음주가 반복되는 사람이라면 고요산혈증이 있는지 체크해보는 것이 좋습니다.

통풍에 좋은 음식

요산 수치를 낮춰주고 통풍의 통증을 줄여주는 음식에는 저지방 요거트, 커피 그리고 사과, 바나나 등의 과일이 있습니다. 요거트에 함유돼 있는 프로바이오틱스는 혈중 요산 수치를 낮춰 줍니다. 당과 지질은 요산 배출을 막는 성질이 있어 요거트 중에서도 당이 첨가되지 않은 저지방 요거트를 고르는 것이 중요합니다.

시럽이나 설탕이 없는 블랙커피는 카페인의 이뇨작용으로 요산 배출을 도와 통풍 환자에게 이롭게 하는 음식입니다.

물론 카페인을 처리하는 능력은 사람마다. 다를 수 있어서 자신에게 맞는 양이 얼마인지 확인하는 것이 좋습니다. 사과의 말릭산 성분은 요산의 중화를 돕는 역할을 하며, 바나나의 포타슘 성분은 통풍의 원인이 되는 요산 결정체를 수용성으로 바꿔 주어 소변으로 요산이 배출되도록 돕는다.

블랙커피가 몸에 미치는 깜짝 놀랄만한 6가지 효과

1 각성효과 커피는 많은 카페인을 포함하고 있습니다. 이로 인한 각성효과 때문에 정신을 또렷하게 해 주고 아울러 졸음을 방지하기도 합니다. 이런 각성효과는 높은 집중력도 생기게 해서 학습하는 학생이나, 일하는 직장인들, 집안일에 힘든 주부들에게 능률을 높여주고 있습니다. 2 숙취해소 숙취해소효과 역시 카페인 덕분입니다. 카페인이 이뇨작용을 하기 때문에 몸 안의 수분을 몸 밖으로 빼내어 줍니다.

체내에 남아있는 알코올 성분을 그냥 물 마시는 것보다는 훨씬 더 빨리 체외로 배출시켜 줍니다. 하지만 이곳에서 필요한 점은 숙취해소 효과를 제대로 보시려면 블랙커피와 함께 물도 다량으로 많이 섭취해야 탈수가 생기지 않습니다. 3 심장병 방지 및 동맥경화 방지 항산화물질로 인해서 심장질환과 동맥경화를 막는 효과가 있다고 합니다. 하루에 꾸준히 한두 잔 정도 마시는 것이가장 좋다고 알려져 있습니다.

자주 묻는 질문