당근의 8가지 효능과 건강한 사과 당근 쥬스, 당근 케이크 만드는 법 알아보기

당근의 8가지 효능과 건강한 사과 당근 쥬스, 당근 케이크 만드는 법 알아보기

디톡스주스란 건강관리나 다이어트를 목적으로 과일이나 채소 섭취를 하는 사람들이 많습니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 매일 품질좋은 과일과 채소를 챙겨 먹는다는게 쉽지 않은 일입니다. 이와 같이 사안을 해결하기 위한 대안으로 떠오른 것이 바로 해독작용을 돕는 디톡스주스입니다. 클렌즈주스로도 많이 알려져 있습니다. 디톡스주스클렌즈주스란 각종 야채와 과일을 갈아서 만든 주스로 체내 독소를 배출해주는 효과가 있어 크게 인기를 끌고 있습니다. 그렇다면 우리 몸 속 노폐물 제거에 도움을 주려는 디톡스주스클렌즈주스 종류로는 어떤 것들이 있고, 각 재료별 효과나 효과를 바탕으로 디톡스주스클렌즈주스 만드는법을 조사해 보도록 하겠습니다.

1.모든 재료를 베이킹 파우더 와 식초를 물에 풀어 5분정도 담궜다. 꺼내 청소 합니다. 바나나는 껍질채 사용하세요 2.새척이 완전한 재료를 적절한 크기에 썰어 냄비에 함께 담습니다. 3.물 800lm를 넣고 물이끓으면 중불에10분15분간 익혀주시고시간이 다되면 식혀줍니다. 4.다식힌 재료를 믹서기에 갈아줍니다. 물은 버리지 마시고 함께 갈아주세요 5.적절한 용기에 담아서 냉장보관하시면 되겠습니다.

양배추, 요구르트, 얼음 양배추는 위 건강을 돕는데 특히 효력이 있으며, 암 예방, 혈액순환, 해독작용, 변비 개선 등의 효능이 있습니다. 또한 입냄새 제거에도 효과가 있답니다. 양배추는 귤류나 사과, 청포도 등 새콤한맛 나는 과일들과 잘 어울리며, 항암효과와 비타민C가 여러가지 자몽이 합쳐지면 이중 항산화 효과를 기대할 수 있고 시원한 맛까지 납니다. 이외에 유튜브와 엄지의 여왕에서 소개한 양배추와 파인애플 조합으로 갈아드시면 위 보호에 더욱 좋다고 합니다.

독소 배출

아보카도는 뇌 건강, 항암효과, 혈관 건강, 피로 해소, 당뇨 예방뿐만 아니라 피부 미용에 도움을 줍니다. 아보카도, 샐러리, 케일, 사과, 꿀, 우유 비슷하게 샐러리에는 해독 작용, 변비 예방, 눈 건강, 염증 완화, 혈관 건강, 피부 건강 외에도 다이어트에도 효과가 있습니다. 단, 샐러리와 케일의 특성상 주스로 먹을 시 쓴맛이 있습니다. 비율 조절 아니면 입맛에 맞지 않으신다면 단맛이 강한 과일을 혼합쳐서 드셔도 됩니다.

사과, 쑥, 요구르트, 얼음

비타민이 많은 사과는 고혈압을 낮춰주며 당뇨병을 예방해줍니다. 또한 콜레스테롤을 배출해주면서 항암효과까지 있습니다. 그래서 많은 분들이 다이어트에 사과를 활용하곤 합니다. 쑥 역시 비슷하게 피가 맑아지고 고혈압과 동맥경화 예방에 효과가 있으면 면역 기능과 해독작용을 도와줍니다. 이밖에도 간 기능 개선과 노화방지, 위장과 장 건강 등 많은 부분에서 효능이 있습니다.

당근 효능

시력 개선 베타카로틴은 식물에서 발견되는 강한 항산화물질로 시각적 건강을 촉진합니다. 당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 눈의 망막에서 비타민 A로 변환되어 시각적 건강을 협조하고 시력을 개량하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역력 강화 비타민 C와 항산화물질이 여러가지 당근은 면역 시스템을 강화하고 체내 염증을 줄일 수 있습니다. 이는 감염 및 질병으로부터 보호되는 데 도움이 됩니다. 소화 및 변비 예방 식이섬유가 여러가지 당근은 소화를 촉진하고 변비를 방지하는 데 기여합니다.

소화 과정에서 식이섬유는 속도를 조절하고 장 건강을 이어서하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 건강 개선 칼륨이 여러가지 당근은 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개량하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 고혈압 및 연관된 심혈관 질환의 예방에 도움이 됩니다. 항암 작용 당근에는 항산화물질과 여러가지 영양소가 들어 있어 항암 작용을 할 수 있다고 알려져 있습니다.

기관지 강화

사과, 양파, 케일, 당근, 물 양파에는 당뇨 예방, 항암효과, 뼈 건강, 심혈관 보호, 혈당 조절, 뇌졸중 예방 등 기관지 건강에 관하여 효능이 있으며, 다이어트, 숙취 해소, 변비 예방, 불면증 해소 등의 효과까지 갖고 있습니다. 케일은 칼슘 흡수, 골다공증 예방, 눈 건강, 항산화 작용, 암 예방, 독소 해독, 콜레스테롤 조절, 동맥경화를 예방해주며 무기질이 많아 다이어트에도 효과가 있습니다. 마지막으로 당근에는 비타민A가 풍부하여 시력 회복에 도움을 주며 다이어트와 함께 체중감량, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강뿐만 아니라 피부 건강과 치아 건강에도 도움을 줍니다.

케일은 쓴 맛이 있기에 사과, 양파, 당근을 함께 갈아주지만 그래도 쓴맛이 느껴지신다면 과일의 양을 더 넣어주시거나 바나나를 함께 넣어주시면 좋습니다.

10. 장 건강

사과, 감자, 요구르트, 얼음

감자는 식이섬유가 풍부하여 장 내 환경개선, 내장질환 예방과 함께 변비해소, 콜레스테롤 수치 저하, 혈당 조절 등에 도움이 됩니다. 또한 비타민과 칼륨이 풍부하여 혈관건강, 피로 해소, 피부미용, 면역력 강화, 암 예방뿐만 아니라 걱정 해소에도 도움을 주려는 효능이 있습니다. 이외에도 사과, 우유, 얼음, 생수를 같이 갈아 만들어먹으면 피부미용에 좋은 해독주스라고 합니다.

자주 묻는 질문