다이어트 중 달달한거 땡길 때 추천 초코바나나케이크만들기

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먹을 때 굳은 코팅이 깨져나가는 식감이 일품으로, 만드는 법이 간단하고 재료가 적어 집에서도 만들 수 있지만 완벽하게 만들기는 조금 힘들다. 과일에 바르는 시럽을 바삭바삭하게 만들기가 꽤 까다롭기 때문. 시럽을 끓일 때 설탕을 계속 휘저을 경우 이에 달라붙게 되고, 물을 많이 넣거나 덜 끓이면 굳지 않기 때문에 과일에 바르기 전 소량을 얼음물에 넣어서 시럽의 농도가 적당한지 확인하는 과정이 필요합니다. 너무 오래 끓이면 설탕이 타버려 실패할 수 있으므로 적절한 양의 물과 설탕을 젓지 않고 끓입니다.

시럽색이 투명에서 갈색으로 변하기 시작한 시점에서 불을 약불로 줄이고 신속하게 과일에 시럽을 코팅하면 바로 굳으면서 단단해진다. 시럽 온도가 너무 높으면 과일에 따라선 과일이 녹을 수 있으므로 주의해야 합니다.

에모딘 성분이 변비를 해소하는 알로에

알로에는 백합과에 속하는 여러해살이 식물로 남아프리카와 지중해 연안이 원산지입니다. 예로부터 약용식물로 활용되었으며, 여러가지 질병을 개선시키고 완화하는데 뛰어난 효과를 보입니다. 300종 정도의 품종이 있었으나 그중에서도 알로에베라가 가장 약효가 뛰어나다. 알로에 쓴맛 성분은 식욕을 증진시키는 작용이 있고, 알로에 속에 모딘이라는 성분은 변비를 해소하는 역할을 합니다. 알로에 먹는 방법은 아주 다양한데, 여기서는 생으로 먹는 법과 술로 담가 먹는 법, 간편하게 우려내 먹는 법 등을 소개합니다.

2 생알로에 먹는법 가능한 한 크고 두꺼운 알로에 잎을 껍질을 벗기지 말고 물로 깔끔하게 씻은 다음 하루에 15g씩 23회로 나눠 먹습니다. 먹기 힘들 때는 가시를 제거합니다. 알로에를 껍질째 갈아 마셔도 같은 효과를 볼 있습니다. 갈아 만든 알로에 역시 오늘 23회 마신다.

요리과정 소개

3. 반죽물을 부어서 익혀줍니다. 처음에 1번 사진처럼 넉넉하게 뿌리고, 속재료를 넣어줍니다. 저는 쪽파를 넣어 색감을 더 살렸는데, 맛은 똑같습니다. 어느 정도 익어가면 구체에 주변 밀가루를 말아 넣으며 돌돌 말아줍니다. 이게 생각보다. 재밌어서 시간 가는줄 모르고 돌리는 본인을 발견하게 됩니다.

노릇노릇 구워졌다면 그릇으로 옮기고동봉된 파래가루와 가쓰오부시, 그리고 소스를 뿌리면 완성입니다.

장 운동을 촉진시켜 변비를 개선하는 참기름

참기름에는 위의 운동을 활발하게 하여 장의 연동운동을 촉진시키는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 평소 우리는 음식물을 먹으면 위에서 소화분해를 하고 장에서 영양소를 흡수하게 됩니다. 영양소 흡수는 위장의 점막에 있는 상피세포가 하는데, 참기름을 먹으면 이 상피세포의 표면이 기름으로 둘러싸여 일시적으로 소화흡수가 정지됩니다. 때문에 장의 연동운동이 촉진되고 배변이 원활해진다. 2 꿀 참기름 만들기 참기름에 꿀의 단맛을 첨가하면 그냥 먹는 것보다.

훨씬 쉽게 다량의 참기름을 먹을 있습니다. 또 꿀에 들어 있는 올리고당이 장내 세균의 활동을 촉진시키고, 변비를 해소해줍니다. 1. 밀폐용기에 참기름 300ml와 꿀 100ml를 넣는다, 2. 냉장 보관합니다.

여러가지 식이섬유가 변비를 빠르게 없애주는 단호박

단호박에는 동양단호박과 서양단호박이 있습니다. 동양단호박보다. 서양단호박이 열량이 높고 비타민 함유량이 풍부합니다. 단호박은 여름이 제철이지만 장기보존이 가능하므로 언제든지 먹을 있습니다. 단호박의 주성분은 당질을 비롯해 항산화작용을 하는 비타민A, C, E 등입니다. 또 100g 중 3.5g이나 되는 식이섬유가 들어 콜레스테롤 수치를 낮추고 변비를 해소하는데 뛰어난 효과를 발휘합니다.

식이섬유는 영양소를 흡수시키고 유해물질을 배설시킬 뿐 아니라, 장의 연동운동을 활발하게 하고 배변을 순조롭게 해줍니다. 2 단호박 요구르트 만들기 요구르트에는 장의 활동을 활성화시키는 유산균 등의 유익균과 유익균의 먹이가 되는 여러가지 물질들이 포함되어 있어 변비해소에 효과적입니다.

펙틴과 올리고당이 배변활동을 돕는 바나나

바나나는 카로틴, 비타민B군, 비타민C 등이 풍부하며 배변활동에 유효한 성분인 식이섬유, 펙틴, 올리고당 등도 들어 있습니다. 바나나의 식이섬유는 소화되기 어려운 성질이 있어 거의 모든 흡수되지 않고 장을 통해 변과 함께 배출됩니다. 배변의 양을 늘리는 효과가 있으므로 변비에 좋습니다. .또한 펙틴은 변을 유연한 해주는 특징이 있고, 올리고당은 정장 효과와 배변작용을 해서 치질에 효과적입니다.

바나나는 육체를 차게 하는 성질이 있으므로 위장이 약한 사람이나 냉증이 있는 인원은 많이 먹지 않습니다. 2 바나나 초절임 만들기 식초에는 위산 분비를 촉진시켜 소화흡수를 돕는 성분이 들어 있고 바나나와 함께 먹으면 배변작용을 순조롭게 할 뿐만 아니라 변비해소에도 도움이 됩니다. 바나나 초절임은 아침식사와 저녁끼니 전에 먹도록 하고 한꺼번에 바나나 한개씩 먹습니다. 남은 식초는 10배의 물로 희석해서 마신다.

자주 묻는 질문