노오븐 프로틴 파우더 레시피, 전자레인지로 쉬폰 바나나 프로틴 케이크 만들기
프로틴은 근육, 피부, 뼈, 혈액, 호르몬 등 우리 몸의 거의 모든 세포와 조직에 포함되어 있는 필수 영양소입니다. 프로틴은 우리 몸의 성장과 발달, 체력과 면역력, 그리고 건강한 체중 관리에도 필요한 역할을 합니다. 하지만 많은 인원은 프로틴의 중요성을 인식하지 못하거나, 충분한 양과 질의 프로틴을 취식하지 못하고 있습니다. 이 글에서는 프로틴이 여러가지 식단을 구성하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 프로틴은 아미노산이라는 작은 단위로 이루어져 있습니다.
아미노산은 우리 몸에서 합성할 수 없는 필수 아미노산과 합성할 수 있는 비필수 아미노산으로 나뉩니다. 필수 아미노산은 무조건적으로 식사를 통해 섭취해야 하며, 비필수 아미노산은 필요에 따라 우리 몸에서 만들 수 있습니다.
마이밀프로틴블랙 부작용
우유 알레르기 이런 단백질류의 제품들은 우유 알레르기나 유당 불내증이 있으면 섭취해서는 안됩니다. 마이밀프로틴블랙뿐 아니라 프로틴, 단백질 상품 시리즈 모두에 연관된 사항입니다. 주요 증상으로는 설사, 피부 발진, 속 쓰림, 복부가 부풀어 오르는 증상 등이 있을 수 있습니다.
– 단백질 과도하게 섭취 : 이는 앞에서와 마찬가지로, 마이밀 프로틴 블랙뿐 아니라 다른 비슷한 제품군에도 포함되는 부작용입니다.
단백질의 과도하게 섭취는 신장에 무리를 주어서, 신장 결석, 신부전 등의 부작용이 동반됩니다. 하지만 이는 하루 권장량을 초과해서 섭취했을 경우이고, 하루 권장량을 잘 지켜서 먹으면 문제없습니다. 특히 마이밀프로틴블랙의 경우에 1회 섭취량 당 단백질 양이 적고, 여러가지 아미노산, 비타민 등을 제공하기 때문에 적당량만 섭취하면 문제가 없습니다.
당을 조금이라도 줄이고자 설탕 대신 스테비아를 사용했어요. 스테비아를 사용할 때엔 설탕 양의 12로 계산하면 된답니다.