갱년기 어지럼증, 원인과 증상 그리고 예방법

갱년기 어지럼증, 원인과 증상 그리고 예방법

최근 아침에 일어나다. 몸이 기우뚱하고 기우는 어지럼증을 자주 느낀다. 그러면 서서히 일어나 서서히 움직이다보시면 조금씩 나아지기도 하고.그렇지 않은 날도 있습니다. 몇년 전에도 몇번 그런적이 있었지만 푹 쉬며 간단한 민간요법 엄지발가락 마사지을 합니다. 보시면 며칠 후 괜찮아졌다. 하지만 지금은 어지러운 증상이 나아지지 않고 또 괜챦아 졌다. 싶다가도 다시 어지럽다. 심한날은 구부렸다. 일어날 때 무언가를 잡아야만 합니다. 의사를 찾아가는 것이 맞지만, 그전에 최우선으로 어지럼증의 원인을 온라인으로 찾아보았습니다.

그리고 내가 찾아본 것을 정리해 봅니다. 어지럼증의 일반적인 원인들입니다.

어지럼증의 일반적인 원인

내이 장애 양성 발작성 전정신경염BPPV 아니면 메니에르병과 같은 내이 질환은 어지럼증을 일으킬 수 있습니다. 탈수 수분 섭취가 부족하면 어지럼증과 현기증을 일으킬 수 있습니다. 저혈압 일어설 때 혈압이 갑자기 떨어지면 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 빈혈 철분 결핍성 빈혈은 뇌로의 산소 공급을 감소시켜 어지럼증을 일으킬 수 있습니다. 스트레스와 걱정 불안과 스트레스와 같은 정신 건강 상태는 어지럼증을 일으킬 수 있습니다.

이제 어지럼증과 그 잠재적 원인에 관해 더 잘 이해하게 되었으니, 음식 선택과 영양제가 이런 증상을 관리하는 데 어떤 역할을 할 수 있는지 살펴보겠습니다.

어지럼증의 여러 종류

어지럼증은 크게 일시적인 형태와 지속적인 형태로 나눌 수 있습니다. 또한, 그 원인에 따라 내귀감각 어지럼증, 혈액순환계통 어지럼증, 정신적 어지럼증 등으로 분류됩니다. 일시적 어지럼증 급격한 움직임이나 위치 변경, 명확한 자세로 인해 일어나는 일시적인 어지럼증입니다. 지속적 어지럼증 장기간 동안 지속되는 어지럼증으로, 의료 전문가의 진단이 필요한 경우가 많습니다. 귀 감각 어지럼증 귀 감각 기능에 이상이 생길 때 일어나는 어지럼증으로, 귀에서 나는 소리, 귀가 울리는 감정 등이 포함될 수 있습니다.

혈액순환계통 어지럼증 뇌에 충분한 피가 공급되지 않을 때 일어나는 어지럼증으로, 자주보이는 형체 중 하나입니다.

혈액순환계통 어지럼증의 효과적인 예방 및 관리 방법

건강한 음식 유지: 저지방, 고섬유질 식품을 섭취하고, 적절한 양의 물을 마시며, 많은 소금 섭취를 피하셔야 합니다. 규칙적인 운동: 심근 경색, 고혈압 및 당뇨병 예방을 위해 꾸준한 유산소 운동을 실시해야 합니다. 금연 및 금주: 흡연과 많은 음주는 혈액순환에 긍정적이지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 가급적 피해야 합니다. 걱정 관리: 스트레스는 혈액압을 증가시키고 혈관 건강을 저해할 수 있으므로 효과적으로 스트레스를 관리하는 방법을 찾아 실천해야 합니다.

의료 전문가 상담 및 치료 혈액순환계통 어지럼증의 증상이 심각하거나 지속될 경우 의료 전문가와 상담하고 적절한 치료를 받으셔야 합니다.

전정기관의 노화와 어지럼증

전정기관은 귀 안에 있는 작은 기관으로, 우리가 움직일 때나 머리를 돌릴 때나 몸의 위치와 방향을 느끼고 조절하는 역할을 합니다. 전정기관은 세 가지 부분으로 구성되어 있습니다. 첫째, 전정낭은 머리를 앞뒤로 움직일 때나 위아래로 움직일 때 몸의 위치를 감지하는 역할을 합니다. 둘째, 반고리관은 머리를 좌우로 움직일 때나 회전할 때 몸의 방향을 감지하는 역할을 합니다. 셋째, 전정신경은 전정낭과 반고리관에서 받은 정보를 뇌로 전달하는 역할을 합니다.

전정기관은 여성호르몬에 민감하게 반응하기 때문에 여성호르몬의 감소로 인해 노화가 가속화됩니다. 이같은 경우애 전정기관에 이석이 생기거나 혈압이 불안정해지면서 어지럼증을 느낄 수 있습니다. 이석이란 전정낭이나 반고리관에 있는 작은 결정체가 자리를 잃어 다른 곳으로 이동하는 현상입니다.

발레리안 뿌리

걱정 및 불안과 연관된 어지럼증의 경우, 발레리안 뿌리 성분이 신경계를 진정시키고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어지럼증은 고통스러운 증상이지만 원인과 증상을 이해하면 효과적으로 사전 조치를 취할 수 있습니다. 수분, 철분 수치, 혈당 균형, 칼륨 섭취에 도움이 되는 영양소가 풍부한 음식을 식단에 포함하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 또한 은행잎, 코큐텐, 마그네슘, 비타민 B군, 발레리안 뿌리와 같은 영양제를 섭취하면 어지럼증 완화에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

특히 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우, 새로운 영양제를 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다. 올바른 음식 선택과 맞춤형 영양제를 병행하고 의료 전문가의 조언을 구하면 어지러운 순간을 줄이고 균형과 활력을 되찾는 삶을 살 수 있습니다.

자주 묻는 질문